原创 高跟鞋该怎么穿才能不伤膝盖?
2018年07月21日 【健康号】 王健     阅读 8225

高跟鞋让女人们摇曳生姿,自信满满。但同时,它对女人的伤害也很大。

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女人对于高跟鞋,真是说不清的爱与愁。

高跟鞋让女人们摇曳生姿,自信满满。但同时,它对女人的伤害也很大。

穿高跟鞋时,整个身体重心前倾,脚趾受压迫,导致“足外翻”;小腿酸痛僵硬,出现痉挛;膝关节磨损,加速关节炎;腰背肌劳损,出现腰背痛;踝关节扭伤、骨折,更是不尽数。

穿着高跟鞋快步走、爬楼梯更是大忌。因为穿高跟鞋下楼时,膝关节承受的压力达到正常人的7 ~ 9 倍。这种额外的压力会加速膝关节的退行性改变,引起膝关节炎。

哈佛医学院的研究表明,无论穿尖细的高跟鞋还是粗跟的高跟鞋,在行走时对膝关节产生的压力都是相同的。所以,女性应多穿低跟鞋或平底鞋。如果出现膝前痛、关节无力、蹲不下去现象,则最好不穿高跟鞋或少穿高跟鞋。

那么,怎样才能既穿出高跟鞋的美丽,又不太影响健康呢?

1. 应选择鞋底与自己脚型相符的鞋子,脚趾前端与鞋子顶端应留有较宽松空隙。

2. 鞋头宜宽松,可完全、舒适地放下五个脚趾为宜

3. 高跟鞋的鞋跟不宜过高(最好不超过5厘米)、过尖。

4. 穿高跟鞋时,最好能穿一双弹性好的长袜,以保护踝关节。

5. 可在高跟鞋最易受压的脚掌部(或脚跟部)做个软鞋垫,以减轻脚底所承受的压力

6. 不要连结穿高跟鞋2 小时以上。

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