据统计，73%的50岁以上男性有前列腺增生的症状，男人到了年龄都迈不过前列腺增生这道关卡，有的老年朋友每晚夜尿达7-8次，还有尿等待、尿不干净的感觉，严重影响睡眠及生活质量。前列腺增生症虽说是一种老龄化的必然规律，但并非不能预防。生活中做好这几点，就可以让老年朋友的前列腺“瘦身”。

一、饮食调理

(1)戒酒。酒精最易诱发前列腺充血。(2)减少辛、辣、酸、凉等刺激性食物的食用。例如辣椒、胡椒、洋葱、大葱、韭菜、酸醋、冷饮等，避免激发前列腺充血。(3)多吃新鲜蔬菜与水果，养成多饮水的习惯。不能因为有排尿困难等症状而减少饮水，这样反而会加重症状。(4)多吃山茱萸、干贝、草莓、栗子、饴糖、芡实、胡桃等食品，帮助缓解因前列腺增生造成的尿频、尿失禁等症状。(5)少吃或不吃高脂肪食物，以避免造成体内胆固醇增加给制造睾酮提供“原料”，从而减少前列腺增生症的发病。

二、运动起居

 (1)防止性生活过度，否则前列腺会明显充血。(2)养成有规律按时排尿的习惯，千万不能憋尿。(3)经常进行户外锻炼，可以选择太极拳、八段锦、遛弯等有氧运动，促进前列腺的血液循环。(4)注意保暖，防止感冒，不要熬夜，避免疲劳，注意休息等，以帮助人体保持良好的抵抗力，注意不要在冰凉的座位上久坐，因为寒冷可以使交感神经兴奋增强，导致尿道内压增加而引起逆流，久坐也使会阴部充血引起排尿困难，从而引起前列腺疾病。

三、药物治疗

   大家相对熟悉的药物有α受体拮抗剂（如盐酸坦洛新缓释胶囊）和 5α还原酶抑制剂（如保列治）等可以在1到3个月左右减轻尿频、尿急等下尿路梗阻症状,长期使用还能显著缩小前列腺体积，延缓出现小便不能自解的时间。另外中医治疗的手段也很多，如“提壶揭盖”法选用中药经验方辨证治疗，还有针灸、拔罐等都可以改善前列腺功能，缓解临床症状。

(本健康号主郭军大夫，系中国中医科学院西苑医院男科主任，主任医师，博士生导师，享受国务院政府特殊津贴专家，中国中医科学院首席研究员、中青年名中医，中国中医药信息研究会男科分会会长。本文为原创文章，图片来源于网络，不做商业用途，谢绝私自转载。作者:中国中医科学院西苑医院男科研究生 邱俊峰)