世上最难的事就是坚持减肥，想要减肥成功必须行动，但又不能太心急，也有可能你觉得自己瘦了，到头来只是减掉了体内的水分而已，脂肪一点都没减掉，如果放弃运动，就很可能会立马反弹。

大家都说细节决定成败，所以减肥大业还需细节辅助，想减肥，除了平时的运动，你还需要从细节入手。想要减肥都要记住吃饭3坚持，睡前的1不宜，早起的2不做。

吃饭时要做到的3个坚持

吃完后站着30分钟

放下筷子可以稍坐在凳子上休息五分钟，之后要立马站立起来，每天吃饭后坚持站着，可以帮助消化多余的脂肪。最不能做的是吃完午饭就马上午休，这样肯定会导致肚子越来越大。

每顿饭控制在20分钟内

吃饭速度要控制好，不能过快也不能过慢，大脑反应吃饱信息这个过程需要20分钟，所以每次吃饭尽量要细嚼慢咽，吃足20分钟会使饭量减少20%，而且还能保护肠胃，有助消化。

饭前喝水或喝汤

饭前的半小时至一小时内，可以喝一杯水或者喝碗汤，水分进入身体会使肠胃增加饱腹感，过后的正餐你就会越吃越少。但是水和汤不能放在饭后喝，否则会容易把胃撑大，以后放假也会变得越来越大。

睡觉前不宜做的1件事

不进食

想要减肥成功，一定要控制住睡前的食欲，不少人觉得饿的难受，就想着睡前吃一点点东西应该没关系，大家别忘了白天吃了多少薯片喝了多少杯奶茶、可乐呢，一包薯片等于3碗米饭，一杯奶茶等于2.5碗米饭，零食才是人体致胖的根源，一切三餐以外的零食都不能碰。

如果实在想吃东西，可以吃一点饱腹感很强的赤豆薏米魔芋粉。赤豆薏米魔芋粉有减肥的功效，这是因为魔芋含有丰富的膳食纤维，在肠道内膳食纤维能加强肠道蠕动，促使排便，缩短食物在肠道内的停留时间，从而减少小肠对营养的吸收，同时也减少了大便中的有害物质对身体的危害。再者赤小豆、薏米有祛湿利水的作用，湿气排出了，自然而然也就瘦了。

早起后不要做的2件事

不要憋大便和小便

晚上睡觉是身体排毒消化的时候，一个晚上下来，身体会代谢很多废物，这些废物会以小便和大便的形式排泄出去，所以起床后及时上厕所，可以让身体内的毒素有效排出，使肠道恢复畅通。一旦憋着大小便，身体又会把肠道内的垃圾反复吸收回去，时间久了就会引发长痘痘。

不要拒绝早餐

早餐真的不会让你发胖，反而是空着肚子一整个早上，会使肠胃受到伤害，被饿了一个早上的肚子到中午会控制不住，反而会造成中午大吃大喝，过度摄入热量。只要每天早上都能吃上一份优质的早餐，不仅能为工作提高效率，还能帮助你保持身材。