为自己减压刻不容缓

假如你觉得上文提到的各种表现把你戳得浑身枪眼儿，说明你已经被压力挟持了，为自己减压刻不容缓！当然也不用过于担心，皮质醇对你紧张的大脑所造成的伤害是可以通过多种方式来弥补的——

▼运动和冥想

这是最有效、最易操作的方法，两者都是通过深呼吸以及感受周围环境来降低压力感、增大海马体，从而增强你的记忆力。坚持运动、健身，用这种方式让身体更好地控制压力，进行受压后的自我调节和修复。

▼转移注意力

当压力来到时不要揪着它不放，思考的越多压力越大。下班后抛开工作压力，给自己一些放松娱乐的时刻。听些好的音乐、看些好的影片，养成散步的习惯也不错，如果有条件的话还可以坚持每个月看1-2本好书。

▼塑造完善的人格

实际上很多压力都是自己造成的，想开点就无所谓压力了。抱持着乐观、开朗、积极、进取的人生态度，能让你在压力来临时更加从容。不妨通过写日记来缓解压力——分析压力的源头，罗列待办事项，反思自己怎样能做得更好。

▼寻求医生帮助

当你发现与压力单打独斗力不从心时，不如找心理医生或者精神科医生看看，必要的话接受药物治疗。

总而言之，与其因为日常压力而产生挫败感，坐以待毙，不如先发制人，控制好自己的压力，努力把它对健康的伤害值降到最低吧！