健康睡眠促进儿童生长
2017年06月12日 【健康号】 赵玄骥

大多数家长会关心孩子是否有良好的睡眠,每日需要多久的睡眠时间。对于儿童,良好的睡眠有益于心理健康,促进孩子的身体和智力发育,获得更好的学习成绩。大量的证据表明,良好的睡眠有助于儿童的长时记忆,父母应帮助孩子养成良好的睡眠习惯。

因为正处于生长发育的关键时期,充足的睡眠可有助于宝宝体力恢复,保障足够的精力学习、玩耍,健康睡眠对于儿童比成人更重要。生长激素在人体发挥着广泛的作用,包括促进骨骼、肌肉和各系统器官的生长发育,促进蛋白质的合成、脂肪分解和氨基酸的转运。在睡眠状态,位于大脑底部的脑垂体能分泌更多的生长激素。

促生长发育的生长激素的分泌与睡眠有密切关系,生长激素呈自然的脉冲式分泌,约每2-3小时出现一个峰值,夜间入睡后分泌量增加,且在深度睡眠时相分泌达高峰,而该期也是精力恢复的重要时期。夜间分泌的生长激素大约是白天的3倍,特别是处于快速生长的儿童期,保证良好的睡眠显得尤为重要。

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