2019年全球慢阻肺倡议指南（GOLD）指出“ 慢阻肺患者除了药物治疗以外，进行必要的肺康复锻炼，对于病情的缓解是非常有帮助的。通过系统的肺康复锻炼，可以大大提高患者的运动耐力，活动能力，健康状况，从而改善生活质量。”

我院呼吸科收治的慢阻肺患者，每天都有专业的呼吸康复师带领，进行肺康复锻炼，保证患者出院时完全学会肺康复的方法，回家后可以自行锻炼。

慢阻肺的运动形式：（分为四大类）

1.有氧耐力训练：

主要为上下楼梯、步行，跑步，骑自行车，都是非常好的有氧运动，每天选择一种运动形式，坚持30~60分钟的有氧运动是必要的；

2.间歇性力量训练：

包括上、下肢肌肉、腹肌、腰背肉训练。

（1）上肢肌肉训练：如下图所示，可以取坐位或者站立位，双手空举、举哑铃或装满水的矿泉水瓶，逐渐增加重量，每组12~16次，连续3~5组。

                                                               上图为我科护士长在为患者做示范拍照送给患者

（2）下肢肌肉训练：坐位交替抬腿，端坐起立交替，站立位深蹲都是比较好的锻炼下肢肌肉的方法。每组12~16次，连续3~5组。可以根据自己的体力情况选择适合自己的运动方式，逐渐锻炼强度。

（3）腰背部肌肉的锻炼：推荐使用床上桥式运动。

患者仰卧，双腿屈曲，然后伸髋、抬臀，并保持8~10秒，则为桥式双桥运动形式；每组12~15次，每次3组。经常锻炼的好处：可以缓解腰椎椎间盘突出，腰背痛。

3.呼吸训练：缩唇腹式呼吸，呼吸操。

经常做缩唇腹式呼吸可以将肺气肿肺内过多残留的气体排出体外， 有效的缓解肺气肿的程度，同时可以锻炼呼吸肌肉，使呼吸更加有力和轻松。

4.神经肌肉电刺激：膈肌起搏。

膈肌起搏需要购买专业的设备，一般都是在医院进行，通过膈肌起搏电刺激，可以使膈肌更加有力，呼吸疲劳得到一定程度缓解。有任何疑问可以在留言区留言，一起探讨膈肌起搏的相关问题。

慢阻肺运动特别注意事项：

一切的运动都要以安全为首要前提，运动中出现心率过快，血氧饱和度低于88%时需要立即停止运动休息，等缓解后再继续锻炼。

运动训练计划时间：8~12周/年。慢阻肺患者无需全年都做运动。

每周2~5次，每次30~60分钟。根据个人的体力决定。

运动强度：静息心率增加40%为最佳。

有任何疑问可以在留言区一起探讨。