20多岁的年纪就长老年斑了，感觉是不是有点扎心呢？是不是一度怀疑自己人老了？

老年斑，虽说多出现在年纪偏大的人身上，但它并不是老年人的“专利”。很多人对于老年斑都会先入为主的认为这是一种只有老年人群体才会长的斑。其实不是！

老年斑又被称为脂溢性角化病、老年疣，是一种临床最常见的良性皮肤肿瘤，好发于中老年人，多见于面头部、背部及手背等部位。年轻人出现老年斑最主要的原因有遗传因素、日晒、不良习惯（抽烟，喝酒，熬夜等）。那么日常生活中我们应该如何预防老年斑呢？

1、做好防晒，这是最重要的

特别是有皮肤损伤后的防晒（比如皮肤长痘抠破、炒菜被油溅到等等），这时候损伤区域的皮肤对紫外线的抵抗大大下降，都无需长时间晒太阳，紫外线很容易损伤加速这个部位出现色素堆积，这样很容易就形成了老年斑，这也是许多年轻人长老年斑的主要原因。所以皮肤受损伤时更要做好防晒。

2、不要熬夜，保证充足的睡眠时间

色斑的出现和睡眠不足也有很大关系。皮肤色素总是处于合成和分解的动态平衡中，午夜和凌晨是黑色素代谢最重要的一段时间，平时总是熬夜晚睡，就会影响色素的分解，肤色暗黄、黑眼圈甚至老年斑都会不期而至。所以如果可以保证每天充足的睡眠时间，内分泌水平维持稳定，皮肤色素可以平衡代谢，就可以预防老年斑等色斑的出现。

3、 多吃抗氧化食物

日常注意饮食合理化，远离辛辣食物、油腻食物、烧烤食物，多吃一些抗氧化的食物。可以多补充人体需要的番茄红素、维生素C、维生素E等物质，这些物质可以发挥良好的抗氧化效果，避免皮肤老化速度加快。

所以建议大家平常注意防晒、保持良好的生活习惯，早睡早起！这样才能避免老年斑的发生、减缓皮肤老化，让皮肤看起来更美丽。