如何预防坐骨神经痛
2016年11月16日 【健康号】 李金星     阅读 8237

日常生活如何预防坐骨神经痛坐骨神经痛是椎间盘突出压迫神经造成的,是一种比较常见的疾病,对患者的影响很大,因此及早预防将更有利于坐骨神经痛的治疗。

坐骨神经痛的患者要注意从以下几个方面进行预防:

预防坐骨神经痛:

1、急性期应睡硬板床。

2、注意保暖与休息,改善居室条件。保持环境通风与干燥,防止受寒受湿,尤其在运动出汗以后不可受凉,应保持干燥,不能久坐或躺卧于凉湿地面。

3、患坐骨神经痛后,只要不在急性期内,仍要适当进行体育锻炼,帮助解决运动障碍,增大活动范围,增强肌肉力量,防止肌肉萎缩,矫正不良姿势,增强体质,改善全身健康状况。鼓励病人尽早恢复正常活动。而急性期后积极的运动治疗增强背肌力量与柔软度,更是目前的世界性治疗趋势。例如,对嗜好球类、跑步等跳跃式运动的患者,可取代以脚踏车、游泳等低撞击性运动,以维持其体适能,改善症状。

4、多食含两素食物。即维生素B族和维生素C。尤其是B族维生素,它是神经代谢非常重要的物质.维生素C.维生素D等是人体不可缺少的营养物质,有些脂溶性维生素易引起缺乏,所以应适当吃些牛奶、粗米、粗面、胡萝卜、新鲜蔬菜和水果来补充.适当吃些坚果,如核桃、白果、松子等,它们含丰富的神经代谢营养物质.

5、少量钦酒。少量饮酒对本病有益,根据各人酒量不同,多者不宜超过50毫升,因为酒量过多,对肝脏损害较重,降低机体兔疫力,对疾病恢复有严重影响。

6、戒烟。因烟中有害物质<尼古丁等)可使小血管收缩痉挛,减少血液供应。还有一种有害物质一氧化碳,能置换血液红细胞内的氧,使坐骨神经干本来不充足的营养成分更加减少,可能使病变加重。嗜烟可以引起慢性支气管炎,致经常咳嗽、咳痰等。根性坐骨神经痛患者腰腿痛明显,再因吸烟咳嗽,则更增加痛苦。临床观察发现,腰椎间盘突出症患者吸烟的比例较高,其症状也往往较重。国外统计资料表明,同样是腰椎间盘突出症,使用相同方法治疗,吸烟者恢复情况不如不吸烟者。另外,吸烟还是骨质疏松症的发病因素.所以预防坐骨神经痛,切不可忽视的就是要戒烟。

7、适当控制饮食的量,合理搭配杂粮。严禁暴饮暴食,如果对饮食质量和多少不能科学控制、搭配,那么肥胖就不可避免。减少坐骨神经痛的发生。一旦出现坐骨神经痛的症状,最好及时到正规医院进行检查。

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