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在中国一直有产后坐月子的传统,坐月子的这一段时间可以说是非常重要的。月子坐不好,可能会留下一些病根,有的疾病也会紧随而来。今天花生君就和大家一起聊一聊月子期间那些事。
一、适当卧床休息
很多妈妈认为休息是坐月子的头等大事,整月都躺在床上,这种想法是极不科学的。生完宝宝后一定要适时的下床活动,不仅有利于产后恶露的排出,还能促进全身血液循环,防止组织和器官栓塞性疾病的发生,促进胃肠蠕动,预防便秘及尿储留。产后下床活动益处很多,只要身体许可,要尽早开始。
二、保持清洁卫生
相信很多人都听老人说过,坐月子期间不可以洗澡洗头,容易受凉,落下病根。实际上产妇更容易出汗,特别是夏季,如果不洗漱,危害很大,不仅全身皮肤发痒,甚至出现产褥感染。如今生活水平不断改善,有充足的条件保证月子期间洗漱不会受到寒气侵袭,可以洗漱。
三、合理饮食
一般人群都会认为生孩子,体力消耗大,又出那么多的血,还需要哺乳,一定要好好补补,不仅大鱼大肉顿顿吃,而且一日远远不止三餐,五餐、六餐比比皆是。殊不知,产后体力消耗过大,身体虚弱,胃肠道功能没有恢复,过多的高脂、高蛋白饮食,反而加重胃肠道负担,影响吸收,建议产后先清淡饮食,再适当增加高蛋白饮食。
四、保持愉悦心情
十月怀胎,一朝分娩,本身就是一件很辛苦的事情。宝宝出生后,很多新手妈妈们在照顾宝宝的道路上会碰到很多棘手问题,如家人是否满意孩子的性别、生活规律发生改变等等,再加上产后女性本身由于身体内分泌和激素的改变,精神比较脆弱,加之压力增大,有可能导致产后抑郁症。因此,家里一定要保持温馨和谐的气氛,尤其是丈夫应该多体谅妻子,在精神和生活上都给予支持。新手妈妈们自己也要学会调控情绪,可以听听音乐或者和朋友聊聊天,尽量平复自己烦躁易怒的心情。
五、避免过早性生活
女性的生殖器官经过妊娠和分娩变化的创伤,需要经过8周时间才能恢复正常,如果过早性生活,易出现生殖道裂伤,也容易使没有修复的生殖道受到细菌的感染,诱发子宫内膜炎、盆腔炎等,为以后的生活留下隐患。
月子中新手妈妈们一定要好好照顾自己的身体和心情,只有自己的身体和精神好了,才能尽心尽力地照顾宝宝啊,各位妈妈们加油哦!
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