神经性失眠吃些什么好?
2019年08月30日 【健康号】 上海蓝十字脑科医院

在日常生活中,也有不少食物具有助眠的作用,在睡前适当食用,可以帮助改善睡眠。

  神经性失眠,具体表现有入睡难,早醒,多梦,浅睡,易惊醒。中医认为“火不养心,心不养眠”就会影响睡眠而出现多梦,浅睡,易惊醒等。在日常生活中,也有不少食物具有助眠的作用,在睡前适当食用,可以帮助改善睡眠。


  推荐如下几个能帮助人们“赶走”失眠的食物:

  1、 大枣:味甘性平,养胃健脾、益血壮神,为安中益气之良药,用以治疗倦怠乏力和失眠。把大枣炒熟掰开泡水当茶饮;或蒸熟随意嚼食。大枣核炒焦后泡水代茶饮也可助调节神经病性失眠症。

  2、龙眼肉:又名桂圆。为补血益心之佳果,果中之神品。其味甘类于大枣,入脾经功又胜过大枣,且无大枣壅气之弊;在补气的同时又可补血。思虑过度引起的健忘、失眠、惊悸,用它治疗神经病性失眠症最为适宜。

  3、热牛奶:安眠效果可与安眠药媲美。牛奶的蛋白质中含有人体必需的色氨酸,它能促使大脑神经细胞分泌出一种使人产生困倦感觉的血清素(五羟色胺),使大脑思维活动暂时受到抑制,产生睡意(在睡前1小时喝)。

  以上几种食物只能辅助改善睡眠,治标不治本。治病得先找到病根所在,其实神经性失眠的根就在心里。


提示x

您已经顶过了!

确认
4
|
请选择举报原因
垃圾广告信息
色情低俗内容
违规有害信息
侵犯隐私、虚假谣传