处暑啦,你开始养生了吗
2022年08月25日 【健康号】 潘丽芸     阅读 8213


处暑,即为“出暑”,二十四节气之中的第14个节气,交节时间点在公历8月23日前后,太阳到达黄经150°,处暑节气意味着即将进入气象意义的秋天。一候鹰乃祭鸟,二候天地始肃,三候禾乃登。
    处暑,炎热即将过去,暑气结束。气温由炎热向寒冷过渡,天地间万物开始凋零。处暑时期,天气正处在由热转凉的交替时期,自然界的阳气由疏泄趋向收敛,人体内阴阳之气的盛衰也随之转换。这期间,天气仍然较热,且雨水较多,湿热交蒸,合而为湿热邪气。如果脾伤于湿,不仅会出现饮食不化、脘闷嘈杂、恶心呕吐、腹痛便溏、不思饮食、体弱倦怠等症,还可能为咳喘病症种下病根。那么此时我们应该如何注意养生保健呢?
  处暑节气正是由热转凉的交替时期,自然界中阴气增强,阳气减弱,人体的阳气也随着收敛,“秋乏”也就随之出现。建议大家保证充足的睡眠,改掉夏季晚睡的习惯,以晚上10点前入睡最佳,每天比夏天增加1小时睡眠为好,并保证早睡早起。所谓“春捂秋冻”,是让体温在秋时勿高,以利于收敛阳气。因为热往外走之时,必有寒交换进去。但是早晚比较凉了,要注意增加衣服。
处暑时节,宜多吃些滋阴润燥、酸性的食物,如梨、冰糖、橘子、山楂、青苹果等。同时还适宜食清热安神的食物,如银耳、百合、莲子、蜂蜜、黄鱼、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆类及奶类,适当的煮些绿豆汤、绿豆冬瓜汤、绿豆百合粥、绿豆薏米粥等。
处暑前后可以选择散步、骑车、体操、慢跑、跳绳等运动,运动程度以全身稍微出汗即可。运动的同时可适度晒太阳。晒太阳的时间宜选择在傍晚,每次半小时左右,晒太阳时应选择避风处。通过适度的体育锻炼和晒太阳,可以感受到室外阳光空气的抚慰,提高人体对氧气的利用能力。慢跑能增强血液循环,改善心肺功能;改善脑的血液供应和脑细胞的氧供应,减轻脑动脉硬化。根据自己体力,跑速自定,跑程不限,每次40分钟左右。另外还可以辅以按摩肺俞穴,在背部第3胸椎棘突下,旁开1.5寸,为肺的背俞穴,是治疗肺脏疾病的要穴。除可用于治疗颈肩疼痛等局部病证外,还善于治疗肺系疾患如感冒、咳嗽、气喘等。
养生保健功在平时,如有相关问题需要咨询,可来我院中医科调理,辅以袋泡茶、四季膏方等,对于亚健康状态的人群,效果更佳哦~

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潘丽芸
主治医师
常州市第一人民医院
中医科
中医肾病、脾胃病及亚健康状态调理,擅长运用中药治疗反复发作性尿路感染,慢性肾炎血尿、蛋白尿... 更多
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