失眠症状有哪些？（1）疲劳或全身不适；（2）注意力、注意维持能力或记忆力减退；（3）学习、工作和（或）社交能力下降；（4）情绪波动或易激惹；（5）日间思睡；（6）兴趣、精力减退；（7）工作或驾驶过程中错误倾向增加；（8）紧张、头痛、头晕，或与睡眠缺失有关的其他躯体症状；（9）对睡眠过度关注。失眠，焦虑，抑郁，长期以往，整个人看上去死气沉沉，没有朝气，做什么也是感觉力不从心，也不爱说话了，有时候还会无缘无故的很烦躁，走两步就感觉头晕恶心，上气不接下气，甚至出现出虚汗，冷汗，食欲也下降了，肚子经常胀气，吃一点就饱了，听力下降，反应迟缓，精力不集中，运动能力也越来越差了，再也不是从前那个小强了，免疫力也下降了，容易感冒或者长期有鼻音等，时间长了还会出现耳鸣，头痛，也会影响性功能。很讨厌又挥之不去的失眠，该怎么办呢？怎么预防？(一)首先建立信心。对生活中偶遇到的失眠经验，不必过分忧患，相信自己的身体自然会调节适应，人的身心弹性甚大，一两夜失眠不会造成任何困扰。偶尔失眠之后，如不担心失眠的痛苦，到困倦时自然就会睡眠。失眠之后愈担心会再失眠的人，到夜晚就愈难入睡。(二)安排规律生活。避免失眠的最有效方法，是使生活起居规律化,养成定时入睡与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟.有时因必要而晚睡，早晨仍要按时起床;还有周末周末假期，避免多睡懒觉。睡眠不能贮存。睡多了也无用。(三)保持适度运动。每天保持半小时至一小时的运动，以灵活身体各部器官，但睡眠前应尽量避免剧烈运动，有人想借睡前剧烈运动，使身体疲倦而后易睡，是错误的。(四)睡前放松心情。睡前半小时内应避免过分劳心或劳力的工作。即使明天要参加考试，也绝不带着思考中的难题上床。临睡前听听轻音乐，有助入睡。建议不要总熬夜，晚上11点-凌晨3点是肝胆的最佳排毒时间，需熟睡，早睡早起对身体最好，养成一个良好的睡眠习惯;睡前不要喝咖啡、浓茶吸烟等这些物质对入眠有一定的负面影响,可以喝些牛奶、淡淡的绿茶;失眠会导致黑眼圈，建议睡前在眼周涂些维生素，最便宜的那种就可以的，不仅可以淡化消除黑眼圈，还能减少眼周细纹预防鱼尾纹;经常食用红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水因为总失眠会让这个人气血不足发虚;睡前可以把手叠放在小腹上，采用腹式呼吸，把注意力转移到小腹，可以配合默念数数，能够很快的入睡，而且还有瘦腹部的功效;睡前可以用微烫的热水泡泡脚，至额头有些小虚汗为佳。