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2019年06月12日 【健康号】 周青     阅读 8605

眼看着夏天到来,荷尔蒙已经到了即将喷涌的顶峰,各地区的男性同胞们即将面临一年中最有深度的难题:

如何最大程度的展现自己的雄性魅力

作为一名有着高度思想内涵的男科医生,我一直在寻求能在异性眼中证明自己“强硬”的粗暴方法,直到《复联4》中的“美国队长”给了我启发。

     克里斯·埃文斯
这个出生于1918年的“10后”,在106岁高龄的时候,仍然能够和灭霸不眠不休的激战3小时,并且全程没有留给大家上厕所的空隙,让我不由的陷入了沉思:

难道“美队”的前列腺也穿着钢铁侠“妮妮”的战甲?

直到我在微博热搜中才找到了答案——“美国翘臀”


在女粉聚集地的微博,有且仅有“美国翘臀”拥有能和蔡徐坤一战的实力。



我不由感慨:美队不愧是美国文化输出的活招牌,他的强壮持久和与生俱来的领袖能力,是所有雄性动物的梦想。


美队的扮演者克里斯·埃文斯,出生于演艺世家,从小就开始排演莎翁名剧,十几岁的时候就在纽约拍戏和接广告,但是真正让大家认识他的,还是2011年的漫威电影《美国队长》。



这部电影中,他从瘦小孱弱的矮个子,通过改造变成了满身腱子肉的硬汉,并且一下就俘虏了女神卡特的芳心。



其实在出演“美国队长”前,远在2001年的首秀中,他的好身材就已经有了雏形,这与他这么多年的健身习惯是分不开的。而其中打造“美国翘臀”的首要功臣,就是“深蹲”。


为什么是深蹲?


众所周知,深蹲可以提升腿部的力量,最大程度的促进全身肌肉的生长,提高心脏的机能,并且能够延缓衰老。



但是只有男科医生才知道的是,深蹲是促进睾酮分泌的最佳动作。




而后者,号称激素中战斗机,在维持肌肉强度,提升体能以及对男性的性欲的产生和促进有着关键的作用。



由此,深蹲是改善勃起和维持男性持久的最佳动作之一,和“提肛运动”一起,被誉为男性功能锻炼皇冠上的两颗“明珠”,有着“动作伟哥”的美称。





一种易行的深蹲(无负重深蹲)

步骤:两脚距离稍比臀宽,脚尖稍稍朝外,身体重量平均分配在两脚掌,保持后背挺直,身体下降时,膝盖不超过脚尖的垂直高度,臀部的往下就像是往板凳上坐一样,与此同时将双手打直往前,维持在胸部的高度。往下时尽全力,注意保持挺胸,后背挺直,逐渐检查自己的膝盖不超过脚尖。

此法简单易行,起初一组20个,早晚各坚持1组,通过慢慢增加锻炼强度,瞄准时机可以进阶为负重深蹲。

负重深蹲
深蹲通过对盆底肌和下半身肌肉群的锻炼,可以增加肌肉的收缩能力,改善勃起硬度和射精力度,让你在夫妻生活中如鱼得水。
“无深蹲,不翘臀”,这种诱惑,连毁灭世界的男人灭霸都无法抗拒。


我的朋友小亮告诉我,他的梦想是:



希望女朋友谈起他的时候,能这样告诉闺蜜:



我选中他并不是因为他多金又英俊,而是因为他的“翘臀”。



周大夫小贴士:并不是所有人群都适合深蹲,如患有“精索静脉曲张”的男性应禁止深蹲锻炼。后台回复“提肛运动”,可获得另一套“变强”秘籍。

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周青
主任医师/教授
湖南中医药大学第一附...
中医男科,中医科,中...
前列腺炎、前列腺增生症、精囊炎、性欲低下、勃起功能障碍、早泄、精液异常、男性不育、精索静脉... 更多
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