很多术后的朋友问我，肩袖损伤肩关节镜下微创修补术后，怎样才有可能恢复到正常水平？下面我统一回答一下，我们先了解一下术后2个月之内的锻炼方式。

第一阶段：术后2周内，这个阶段伤口是我们主要关心的问题。伤口3天换1次药，一般术后2周之内拆线。肩关节肿胀很正常，不要担心，但是要记住，一定要应用外展支具将肩关节贴胸外展位固定。

同时每天进行握拳、伸指运动，每次坚持5秒。握拳要握紧，伸指要尽量伸直，早中晚各30次。同时可以进行耸肩运动，每次维持5秒，早中晚各30次。

第二阶段：术后2～8周，这个阶段伤口刚拆完线，修补的肩袖比较薄弱，需要很好的保护。支具要继续佩戴，除了坚持先前的动作外，还要增加肩关节的被动活动。此时病人可能会感到肩部酸痛，大可不必过分担心，可口服止痛药物，适当贴贴膏药。锻炼不要太频繁，但一定要到位，要由家人帮助进行锻炼，主要有以下几个动作：

1.肩关节前屈，尽量将手臂抬到最大位置，维持3秒，再缓慢放回，每次10下，早中晚各1次。

2.抱头，也是由患者家属帮助，将手臂抱到头顶，尽量将手肘贴平床面，维持3秒，再缓慢放回，每次10下，早中晚各1次。

3.肩关节外展，也是由患者家属帮助，将手臂朝外向上抬起，尽量抬到最大位置，维持3秒，再缓慢放回，每次10下，早中晚各1次。

4.摸背拉伸运动，也是由患者家属帮助，将手臂送到背后，缓慢向上抬，或者患者用毛巾自己向上拉，尽量到最大位置，维持3秒，再缓慢放回，每次10下，早中晚各1次。

5.爬墙运动，面对墙面，用好手将患侧放到墙上，然后慢慢向上爬，身体逐渐向墙面靠，尽量将手抬到最高位置，维持3秒，再缓慢放回，每次10下，早中晚各1次。

6.钟摆运动，家人协助患者在肩关节无张力松弛的状态下，弯腰让手臂自然下垂，进行划圈钟摆锻炼，做顺时针、逆时针钟摆运动，每次5分钟，每天2次。

肩关节镜下肩袖修补术后2个月之内一定要记住，不能主动的外展肩部，一定要支具外展位固定，因为这个时候肩袖比较脆弱，很容易再次撕裂。要想恢复的好，一定要保护的好。下次我们再了解2个月之后的功能锻炼情况，祝您早日康复！（图片来自网络）