原创 失眠-让你失去了什么?
2021年09月26日 【健康号】 顾超     阅读 8511

王阿姨是顾超医师门诊患者,近来总觉得身体乏力、脱发、健忘,做了很多检查,并没有明显异常指标。带着疑惑她有来到了门诊找顾医师看病,经过综合分析,考虑是失眠引起了一些列症状,失眠——到底让身体失去了什么?
有过失眠经历的人都会有一种说不出的难过,哪怕身体再累,脑子无法安静。在我国有超3亿人存在睡眠障碍,其中最让人困扰的就是失眠,常言道:三天失眠,体瘦脱形;三周失眠,脱发尿频;三月失眠,气血虚损;三年失眠,百病缠身。失眠对身体有如下损害:
1.脑部:头痛头晕,稍劳即发,时有反复,休息后好转;
2.心脏:心慌气短,心悸健忘,神情紧张,胆怯恐惧,多思虑;
3.消化:纳呆,不思饮食,脘腹胀痛,泄泻与便秘并见,口中无味,疲倦乏力,舌胖大有齿痕。
4.疲劳:耳鸣耳聋,视物昏花,腰膝酸软,不耐久立久坐;
5,精神:反应迟钝,注意力不集中,记忆力、判断力、定向力均有下降,严重者认知功能下降。
中医称失眠为“不寐”,主要是由心神失养或心神不安所致不能获得正常睡眠为特征的一种病症。而很多患者经常问自己到底是哪里虚?哪里实?哪里湿?中医讲究辨证论治,个体有差异,失眠也分虚实,然而临床上所见的大多患者往往是虚实夹杂,治疗上个体差异也较大,建议有失眠问题的患者寻求专业医师帮助。这里顾医师根据临床诊疗经验,将失眠总结为五种证型,并附上茶疗、食疗方:
一、肝火旺型
表现为夜间多梦,早醒,日间自觉性情急躁、易怒、爱发火、目赤口苦、便秘,平日偏爱生气,常为一点小事与人争执,易焦虑,情绪不稳定。
茶疗方:白菊花+麦冬+决明子泡茶(浓度适度)
二、心火旺型
    表现为入睡困难,常伴噩梦,整夜梦不断,醒后头胀沉重,晨起口干口苦,日间自觉烦躁,多见于工作节奏快,性格急躁的人。
茶疗方:莲子芯+石斛泡茶或煮水(浓度适度)
三、心脾两虚型
    表现为入睡时脑子像放电影,难以入睡,易早醒,较多梦,日间头晕乏力,精神不佳,大便偏稀,多见于脑力劳动、用脑和思虑较多的人。
茶疗方:甘草+浮小麦+大枣泡茶(浓度适度)
食疗方:柏子仁+酸枣仁+大米煮粥,平素可多食山药、薏苡仁、茯苓、荸荠、麦芽、山楂等
四、肾虚型
表现为浅睡眠,易早醒,晨起醒后自觉疲劳,日间乏力感明显,时有头晕耳鸣、腰膝酸软,多见于体力劳动、行走较多、熬夜、室外工作人群。
茶疗方:枸杞子+党参+酸枣仁(浓度适度)
食疗方:桂圆+莲子+大米煮粥
五、心肾不交型
表现为入睡时烦躁,手心脚心发烫,,难以入睡,可听到自己的心跳,多梦,日间精神不佳,烦躁,头晕耳鸣,腰膝酸软,女子月经不调,多见于更年期及生活无规律的人群。
食疗方:百合+莲子+银耳煮粥,平素多食百合、山药、葡萄等
    人的一生,大约1/3的时间都是在睡眠中度过,充足、高质量的睡眠对恢复体力,参与日常生活的重要性不言而喻,愿您能日间生活精彩,晚间一夜好梦。

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顾超
主任医师
上海中医药大学附属龙...
中医神经内科,脑病科...
擅长中西医结合治疗失眠,焦虑,情绪管理障碍,老年性痴呆,记忆力减退,各种头晕头痛,中风、高... 更多
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