随着年纪的增生，很多女性都会发现，自己的月经量越来越少了，除了跟年纪有关以后，跟女性自身气血亏虚也有很大的关系，气虚容易导致经血下不来，淤堵在子宫内，就是我们所说的气滞血瘀，血虚的女人，本来就血不足，那么月经量肯定也会相对较少，如何判断自己的月经量是多还是少呢？一般来说，一个周期至少要用10片卫生用品，若每次来月经，都用不到10片，或每片都量非常少，而且来月经的时间不足4-5天，就可以判定自己的月经量少了。月经量少的女人，很容易导致闭经，卵巢早衰，甚至不孕不育，加速女性的衰老，引起色斑、暗疮，影响美容，这些都不是涂涂抹抹就能解决的，所以女人一定要重视，一旦发现月经量少，就要从源头上调理。而女人气血不足，跟平时的生活及饮食习惯有很大的关系。一些对身体不利的食物要少吃，多吃一些有利于补气养血的食物。下面小编就来具体介绍下。调理月经，饮食要5多吃

1、多吃当归
当归，是女性妇科良药，有补气活血，去血瘀，调理女性月经的作用，月经量少的女人，常用当归泡水或都用当归煮鸡蛋，可以治疗女性血虚或血虚导致的月经不调、痛经、经闭等症状，女人气血亏虚，脸色萎黄，都可以吃当归，可以使人脸色红润，气色好，显年轻，孙思邈在《千金翼方》中就有记载，说当归是抗老消斑、美容健肤的“妇人面药
2、艾叶
艾叶可以舒经活络，驱寒除湿，缓解或消除身体不适，还能调节气血，暖宫祛湿，对因宫寒引起的月经量少的症状，可以常艾叶煮水喝，或者艾叶煮鸡蛋吃，有一定作用，有宫寒的女人，还可以用艾灸，治疗宫寒效果不错。
3黑糖
黑糖有暖宫、促进子宫排毒、排污血的作用，黑糖还有补气养血的功效，因此女人月经量少，可以多用黑乌鸡有18种氨基酸，其中有8种是人体必需氨基酸，还含有多种微量元素，对人体有补益的作用，我们可以称它为“黑了心的宝贝”，能滋阴补肾、延缓衰老，对妇女缺铁性贫血症等有明显功效，乌鸡中还含有大量的维生素A、微量元素硒，这两种元素都有清除体内自由基、抗衰老和抑制癌细胞生长的功效。月经量少的女人，常吃乌鸡，能帮助调理月经，保养身糖泡水喝。对卵巢、子宫都有保养的作。 
4、乌骨鸡
乌鸡有18种氨基酸，其中有8种是人体必需氨基酸，还含有多种微量元素，对人体有补益的作用，我们可以称它为“黑了心的宝贝”，能滋阴补肾、延缓衰老，对妇女缺铁性贫血症等有明显功效，乌鸡中还含有大量的维生素A、微量元素硒，这两种元素都有清除体内自由基、抗衰老和抑制癌细胞生长的功效。月经量少的女人，常吃乌鸡，能帮助调理月经，保养身体不显老。
5、榴莲
榴莲的营养价值非常高，有水果之王的称号，是热性食物，吃榴莲有补益气血的功效，在泰国，人们常把榴莲当成病后疗养及产妇的补品，气血充足的女性，不宫寒，月经量也正常，榴莲还有美容的效果，真是一举多得。

月经量少的女人，以上这5种食物可多吃，在平常的生活中，这3种食物要少吃

1、寒凉的食物
月经量少的女人，大多体寒，再吃过多的寒凉食物，容易导致身体更寒，对月经不利。

2、辛辣食物
辛辣的食物容易上火，引发妇科炎症。还会导致经血下行不畅，引起痛经。因此要少吃。

3、含咖啡因的食物
比如咖啡、浓茶，还有巧克力，这些食物有可能会加重痛经，让女性情绪不稳定，长期过量饮用咖啡，会加速大脑衰老，让女性面容憔悴。

女人月经量少，谨记以上这“5多3少“，帮你补气养血，调理月经不显老！