节假日如何保护心脏

春节要到了，家家户户都要准备一桌丰盛的年饭，以及亲朋好友轮番的聚餐应酬，难以避免会进食大量的高蛋白、高脂肪、高热量菜肴．再加上烟酒和熬夜，这会对身体健康构成一定影响，引发消化、心脑血管等系统的疾病，如消化不良、胃肠炎、急性胰腺炎、肝炎、冠心病、脑卒中等，为了度过一个平安健康的节日，日要注意以下儿点：

1.注意饮食：每逢节假日，由于放松下来，各种活动、应酬增加，导致休息睡眠时间不足。加之过量进食高脂肪、高热量饮食、过量吸烟饮酒等原因，导致心脑血管病发生率上升。节日大鱼大肉，老年人可要悠着点，老人肠胃功能比较弱，饮食要注意节制、饮食要清淡，蔬菜要多吃。有心脑血管病的人建议以茶代酒。

节假日期间如何做好心脑血管病的预防

2.严格控制血糖：节假日期间因亲朋好友聚会较多，暴饮暴食很容易高血糖。尤其对于平时血糖控制不佳的人尤其应该注意监测血糖，避免糖尿病酮症酸中毒、糖尿病高渗性昏迷的发生。

3.节假日招待亲朋好友免不了要喝酒，要注意摄入量，成年男性每日饮酒的酒精含量不应超过25克（相当于750ml啤酒/250ml红酒/75克白酒），女性不超过15克。尽量不要吸烟。

4.少吃肥甘厚腻之品：少食动物的皮肤、内脏以及少食甜品等，避免血脂急剧升高导致急性心梗、脑梗及急性胰腺炎的发生。

5.注意低盐饮食：应少放盐，成年人推荐的食盐摄入量≤4-6g/天。

6.注意维生素类补充：可通过增加水果、蔬菜的摄入量加以补充。

7.不要忘记坚持锻炼：过节期间走亲访友或长途旅行，很多人会感到疲倦。有些人习惯性长时间看电视、打麻将，久坐不动。过度的疲劳和缺乏运动都会影响健康，建议合理安排时间，避免熬夜，早起后给予身体几分钟清醒时间。看电视不宜超过两小时，适当起身运动一下，避免下肢静脉血栓形成。如果身体条件允许，建议每天应至少持续30分钟中等或中等以上强度的有氧运动（如快走、慢跑、骑自行车、游泳等）。

8.规律服用药物：很多药需要长期服用，尤其是降压药、降糖药及治疗心脏病的药物，一定要避免出现因疏忽误服漏服，甚至过量服用药物的情况。家属应注意有效的监督。

节假日期间如何做好心脑血管病的预防

9.注意保暖，虽然立春了，不过北方地区仍然非常寒冷，所以为了避免引发和加重心脑血管病，中老年人外出时应做好保暖工作，比如穿上保暖的衣物和戴上帽子口罩。

10.注意情绪的管理：大喜大悲等过度情绪变化不利于健康，是导致心脑血管病的危险因素。因此乐观平和的心态显得尤为重要