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睡眠是最好的补药！

2022年08月14日【健康号】吴世洪阅读 9103

睡眠是最好的补药！睡不着的人，6种食材泡水喝，失眠不再困扰。

俗话说“睡眠是最好的养生”，不管是动物还是人类，都离不开睡觉，人的一生，至少有三分之一的时间都在睡眠中度过的，高质量睡眠对健康的益处超乎想象，如何判断自己的睡眠是好还是不好呢？

好的睡眠，至少满足这4个条件：

条件一：躺在床上，30分钟内就能入睡

条件二：半夜醒来次数不超过1次；

条件三：半夜惊醒后（或起夜）15分钟内能重新入睡；

条件四：无噩梦或忘记梦境

如果这4个条件你都能满足，恭喜，你的睡眠或很好！但是，相比这些人，失眠的人群可能会更多，经常出现失眠，大多会有这些表现：

表现1：入睡困难，即躺在床上后，30分钟后，在床上翻来覆去依旧睡不着；

表现2：半夜醒来超过2次，且醒来后很难再次入睡，睁着眼睛盼着天亮；

表现3：早醒，一般来说，早上6点之前醒来都可以认为是早醒的表现。

很多人说，头天晚上失眠了，大不了第二天中午补补觉就可以了，这种说法对也不对，主要看失眠的频率，如果偶尔失眠，一般通补交就可以恢复，但是倘若每周失眠此处超过3次，并且维持了1个月以上的，那么你就需要引起足够的重视了。

医生提醒：失眠不仅仅是精神不好，长期失眠，会给人体带来这些伤害

长期失眠的人，通常第二天身体会出现乏力，精神萎靡，注意力差，记忆力衰退甚至是脾气暴躁等等。长此以往还会影响五脏协调，引发其他各种疾病。

除此之外，还可能伴随这些危害：

1、容易脱发

2、免疫力下降

3、引发肥胖

4、加速衰老

5、经常健忘

前面说了这么多失眠的危害，那么为什么人会在晚上睡觉的时候突然失眠呢？

中医提醒：半夜2、3点经常自然醒，或是身体这两处“堵”了

1、总是丑时（凌晨1-3点）醒，你的肝要好好养了

丑时肝经当令，肝火旺盛的人会在这个时辰醒来，肝藏血，当肝气郁结的时候，肝血就容易亏虚，这个时辰醒来就很常见了，尤其是还会伴随这些症状一起来：

不到40岁就两鬓白发；

腹胀还经常放屁；

脱发掉发还爱出油；

二便异常，如大便粘马桶，小便发黄等；

后背油腻、爱长粉刺；

情绪暴躁、无端疲倦、抑郁；

2、总是寅时（凌晨3-5点）醒，你的肺要好好养了

经络学上讲，寅时是肺经当令，即肺功能最强的时辰，肺称为五脏之顶，是“娇脏”，当受到外邪侵扰时，很容易受损，出现经络不通。通常还会伴随以下这些表现：

1、肺主呼吸：呼吸急促、胸疼胸闷；夜间痰多，夜咳增加；

2、肺主皮毛：鼻子发黑、嘴唇发绀、眉毛干枯、头发发黄；

3、肺开窍于鼻：鼻炎反复、频繁过敏、毛孔粗大。

失眠危害对人体影响太深远了，所以我们找出了失眠的根源，就要开始对其进行调理，才能让你沾床就睡，生活回归正轨。

失眠科医生建议：提高睡眠质量，尝试饮用酸枣仁百合茶

在酸枣仁百合茶含有丰富的淀粉、蛋白质、脂肪及钙、维生素B、酸枣仁皂甙等，饮用酸枣仁百合茶可促进身体新陈代谢，清心除烦，缓解疲劳，补充身体水分的功效

百合：安神养心、补充气血、养肝护肝、缓解入睡困难、促进血液循环

酸枣仁：安心宁神、健脾养胃、滋肺润肺、增强免疫力

莲子：美容养颜、增强抵抗力、缓解胃胀气、补充气血

茯苓：安心宁神、利尿祛湿、健脾止泻、补益心脾

各位可以选择食材搭配饮用，但是由于大部分的朋友时间的不充足和分量搭配的不合理，所以可以选择制作好的茶包，只需3分钟即可饮用，简单方便，让这个冬季不再寒冷。

结语：随着我们欲望的不断增加，我们的生活压力也在不蹲的增大，在面对生活中一些苦闷事情的时候我们要学会调节自己的情绪，适当的进行运动，做些让自己开心的事情。