最适合减肥的4种运动坚持运动能让你快速减肥
2018年12月10日 【健康号】 李诗贤     阅读 8438

减肥的两大主流方法就是,控制进食和运动。这两个一定要结合起来,光是节食不运动,减起来效果不好,而且还容易造成过度节食;光是运动不控制饮食,也可能只是原地踏步,吃多少消耗多少,体重一点也不降。所以,只要将二者结合起来才能达到理想效果。不过,运动也是有讲究的,选对合适的很重要。
最适合减肥的4种运动,坚持运动能让你快速减肥!
1、跳舞减肥
对于那些不喜欢跑步或者锻炼身体的人来说,跳舞是一种很合适的减肥运动。因为跳舞不想起他的运动方式那么枯燥乏味,跳舞可以有比较优美的动作,还能搭配着音乐,所以不喜欢枯燥运动的人,跳舞最合适不过。而且,跳舞的动作相比其他运动,身体各部位都需要参与,减肥的效果也比较明显。不过,在跳舞减肥时也要注意,及时补充水分,以免出现脱水等问题。
2、瑜伽锻炼
也有人既不喜欢其他运动,也不喜欢跳舞,因为这些活动都需要大幅度的身体动作,很容易让人产生疲累感。对于好静的减肥者来说,瑜伽就是很理想的运动方式了。瑜伽的动作比较柔缓,不需要剧烈的四肢活动。不仅可以通过瑜伽减肥,还有助于塑造形体,避免减肥之后身体形态不佳的问题。而且瑜伽需要的空间比较小,在家里就可以完成,对于那些不喜欢出门锻炼的人很合适。
3、拉伸运动
拉伸运动也是很好的减肥运动之一。拉伸运动可以舒展身体的各个关节部位,以此可促进身体的血液循环,让身体的新陈代谢加快,从而促进脂肪的消耗与燃烧。拉伸运动也不需要身体进行剧烈的活动,只要在很小的空间里就能办到,适合人随时随地地进行锻炼减肥,长期坚持效果是非常不错的。
4、游泳
游泳可以说是减肥效果最好的一种运动了。因为游泳这种运动需要身体参与的部位多,而且消耗的热量大,对于手臂、腿部和腰部等难减的部位,减去脂肪的效果相当好。如果坚持游泳,短短一个月就可能看到很明显的变化。不过,游泳时也要注意热身运动,以免出现危险。
运动减肥是比较常见的方法,但运动也是有讲究的。如果不喜欢剧烈的运动,可以选择瑜伽和拉伸运动等方法来减肥,喜欢运动的选择跳舞和游泳,减肥的效果非常好。

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李诗贤
副主任医师
滕州市中医医院丽水微...
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