原创 为什么有的人整体不胖,肚子却滚圆?
2018年08月09日 【健康号】 杏花岛     阅读 8130

现代人中“啤酒肚”越来越多,该怎么办?

随着人们生活水平不断提高,肥胖的人群也越来越多。但是有这样一群人整体看上去并不胖,可是撩开衣服一看肚子却滚圆滚圆的。像这种看上去不胖,肚子却挺大,到底是什么原因呢?

除外腹部及肝脏疾病的单纯性的肚子大,主要是由于长期缺乏适当的体育锻炼,脂肪在腹部堆积导致的。现代人饮食日益丰富,加之生活、工作压力增大,应酬比较多,工作也多以坐姿为主,回到家之后大多也是往沙发上一躺玩手机,所以导致脂肪在腹部大量堆积,形成我们常说的大肚子。


随着现代人生活水平的提高,人们摄入的精细食物也越来越多,如白面馒头和白米饭等,这些食物在加工过程中丢失了大量的蛋白质、膳食纤维、矿物质等有益成分。过多的摄入这一类食物,会导致碳水化合物消化吸收过多,在肝脏的作用下最终转化为脂肪堆积在腹部。此外,油炸类食物(如炸鸡块、炸烧饼等)、肥肉、烧烤等脂肪含量较多的食物摄入,最终也会成为大肚子的“帮凶”。在家烹饪时,食用油倒入的比较多,导致油脂摄入较多,也会增加脂肪含量。对于女性来说,甜点和零食有着致命的诱惑,但这些东西往往富含大量的碳水化合物和脂肪,一旦消耗不掉,就会直接转化为脂肪积聚在腹部形成人们俗称的“苹果型”肥胖。

夏季来临,人们在结束一天的劳作以后总喜欢来瓶凉啤酒或者是凉饮料。虽然啤酒是小麦酿制而成,但是其热量仅次于脂肪;饮料中往往含有较多的糖分,过多的摄入也会成为大肚子的推手。

此外,现代人交通工具的多样性及便捷性,还有娱乐项目的多样化使人们大多处于坐姿或者是卧位,人们的活动量大大减少,这势必也会增加腹部赘肉滋生的几率。

上述主要说的是生理原因导致的肚子比较大,还有一些病理原因导致肚子变大。由于某些疾病导致体内糖皮质激素大量增加,糖皮质激素会分解四肢的脂肪,合成肩部、脸、腹部的脂肪,从而形成向心性肥胖。

肥胖会导致许多疾病,增加心脑血管疾病的发病风险。因此,我们要积极控制体重,从减肚子做起。平时可以适当去游泳,既均衡锻炼身体的各个部位还不伤膝盖;少吃肥甘油腻的食物,少吃热量高的甜食,少喝酒、饮料,不吃烧烤等垃圾食品。

(文中配图均为资料图,仅供参考)

(作者:宋艳琦,执业医师)

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