晨起不排便,毒素积全身?一天中什么时候排便最健康?
2018年11月05日 【健康号】 付毅

虽然我们对于便便这个排泄物,一贯是各种嫌弃的,但它偏偏又是咱身体健康与否的风向标之一,因此日常对便便,我们还是得忍着恶心时时关注。



除了关心便便的形状、颜色外,大部分人对排便时间也十分注意,比如,晨起要是不排便,便浑身不舒服。甚至还有说法,晨起不排便,毒素积全身?



怎么滴,便便是毒素?并且连拉屎还要讲究个“吉时”?



1

便便是肠道的毒素吗?

不能因为它是便便,就随便往它头上扣屎盆子啊。



便便,说到底就是食物被消化吸收后的残渣。

它的70%都是水分,剩下的是蛋白质、脂肪、无机物以及肠道脱落的细胞和死掉的细菌。



从成分来说,便便就是普通的排泄物,跟毒可扯不上半点关系。



另外,宿便的概念也是不存在的。

因为从食物吃下的那刻起,到变成便便,一般都得花费1~3天的时间。



所以

即便你每天早晨都排便了,你体内依旧有“不新鲜”的便便存在。



2

便便不及时排空,会产生毒素?

若真是这样,便秘的人该怎么活?早就被“毒”死了吧!



便便没有及时排空,只会有两个后果:



变硬了。一直呆在结肠里的便便,会被结肠不停地吸收水分,于是便便渐渐干结、变硬。



变臭了。不仅让你放臭屁,而且排便的时候会很臭。

因为肠道的细菌会继续分解这坨便便,产生更多的硫化物。不过,不用担心,虽然闻着臭,但不会对人体产生危害。



至于有人说,没及时排空便便会长痘?便便表示:不背这个锅。

长痘的主要原因,还是内分泌失调、皮脂腺分泌过于旺盛、饮食及生活习惯引起的。没及时排空的便便,真没这么大的影响力。



3

晨起是排便的“吉时”吗?


实际上,没有所谓的最佳排便时间,只要你有便意,无论是在什么时候,都是“吉时”。



并且,也并非每天一便才是正常的。不管是1天3便、1天1便、1周3便,只要每周有3~21次大便,你的排便次数都是正常的,毕竟人和人还是有大不同的。



所以

不必纠结排便的时间和频率是不是和别人一样,只要你有自己的排便习惯就好。



同时也不建议你在没有便意的时候,勉强自己排便。因为坏处真不少:

用力过猛,容易得痔疮、引起肛裂,对心脑血管病人来说,还有可能引发心梗和脑中风。



蹲太久,除了会得痔疮外,还会让习惯性便秘、脱肛等病找上门来。



So,不想“菊花残,满地伤”,就别为难自己,也别为难便便。



4

但保持规律的排便习惯很重要


规律的排便习惯指的是你的排便时间和频次是要规律的(不需要同别人的对比),比如:已经习惯了每2天排1次便,或者每天早晨上1次厕所。



只要

排便的习惯是规律的,就不用对排便有什么心理负担。

当然,若是排便习惯突然发生改变,比如原本每天1便,但是已经连续3天没有排便了,就要警惕是否是饮食、生活习惯等的改变导致的,甚至可能是身体出现了问题哦~



若你想要养成规律的排便习惯:

不妨选个固定的空闲时间,无论有没有便意都去厕所蹲3~5分钟,坚持一段时间,便会在那个时间段产生便意,养成规律的排便习惯。



注意了,最多蹲3~5分钟,没有便意的话,可以提裤子放弃了。

Ps:平时上厕所最好也不要超过5分钟。



其实吧,

对大多数的人来说,

只要上厕所不带手机、专注于排便,

便便在大多数时候还是很听话的。



最后,

祝你们每次便便都能纵享丝滑。

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