原创 秋分养生
2019年09月23日 【健康号】 袁群     阅读 8627

秋分者,阴阳相伴也,故昼夜均而寒暑平

秋分是我国古代传统的二十四节气之一,秋分者,阴阳相伴也,故昼夜均而寒暑平”。俗话说:一场秋雨一层凉秋分时节,凉风习习,自然界的阳气由疏泄向收敛、闭藏,因此人们的起居作息相应调整,《素问•四气调神大论》曰:秋三月,早卧早起,与鸡俱兴。早卧以顺应阴精的收藏,以养”气;早起以顺应阳气的舒长,使肺气得以舒展。

因此,秋季要特别重视保养内守之阴气,凡起居、饮食、精神、运动等方面调摄皆不能离开养收这一原则。

在精神养生方面,日照减少,气温渐降,人们的情绪未免有些垂暮之感,这时,人们应保持神志安宁,减缓秋肃杀之气对人体的影响收敛神气,以适应秋天容平之气。同时精神情绪上要看到积极的一面,那就是金秋季节时,天高气爽,是开展各种运动锻炼的好时机,如:登山、慢跑、散步、打球或练五禽戏,打太极拳、做八段锦、练健身操等来使自己心旷神怡,远离不良心理因素,从而可达到心身康泰之功效。

秋分之前有暑热的余气,故多见于温燥,秋分之后,阵阵秋风袭来,使气温速降,寒凉渐重,所以多出现凉燥。秋燥症是由于体弱,身体的保温与散热机能不能很好地随天气、气候的变化而产生的类似于病态的一种生理反应。要防止此症,就得坚持锻炼身体,增强体质,提高抗病能力,适应气候变化。秋季锻炼身体,重在益肺润燥,如练吐纳功、叩齿咽津润燥功。

秋分以后,气候渐凉,是肠道传染病、疟疾、乙脑的多发季节。胃肠道对寒冷的刺激非常敏感,如不注意防护和饮食、生活规律,就会引发相关疾病。所以,患有慢性胃炎的人,应特别注意胃部的保暖,还要注意讲究心理卫生,避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激。

秋天也常引起许多旧病复发,如老年慢性支气管炎、哮喘等的复发,患高血压、冠心病、糖尿病的中老年人若疏忽防范,则会加重危险。


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袁群
主任中医师
常州市中医医院
新冠中医调理门诊,中...
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