血糖老是无法稳定?提醒:这些事做不好,血糖很难控制好!
2019年11月19日 【健康号】 国敬芝     阅读 7989

导 语

对于很多血糖已经呈现偏高趋势的人,往往有着这样的困扰,那就是无论怎么做都很难控制住血糖,可能做错了这五件事,导致血糖不经意间的提高。

人体内血液中葡萄糖的含量被叫做血糖,正常人应该保持在空腹时每升血液中含有3.61-6.05mmol血糖。



糖分是人体所需要的养分之一,负责为人体提供运动所需要的能量,是一种不可或缺的物质。



可血糖含量无论是过高还是过低都是不正常的表现,对我们的身体有着严重的危害。






随着现代社会生活水平的提高,人们的饮食水平也相对提高,每天大鱼大肉,人们的血糖也呈现出偏高的趋势,而血糖偏高容易引起各类糖尿病、引发心肌梗死等疾病的发生,也会影响血压血脂的指数,对我们的身体有着严重的危害。






对于很多血糖已经呈现偏高趋势的人,往往有着这样的困扰,那就是无论怎么做都很难控制住血糖,可能做错了这五件事,导致血糖不经意间的提高。






1、 饮食不当

高血糖、糖尿病患者或血糖偏高的人,在饮食方面应该格外注意,因为饮食是人体摄入糖分最主要的途径,避免高糖分、重油高盐的食物,饮食应该以富含膳食纤维的五谷杂粮,低糖分的蔬菜为主,减少淀粉和碳水化合物的摄入,杜绝高糖食品,才能从根源上控制血糖。



2、应激反应

人体在遭受到突发状况时,体内激素在大脑的控制下分泌加速,糖原分解速度变快,体内的葡萄糖含量也相应增加,进而导致血糖升高。



3、药物影响

许多药物是导致血糖升高的罪魁祸首,长期服用某些药物可能会使体内糖代谢功能紊乱,如避孕药、肾上腺素、糖皮质激素等,在服用这些药物时应该时刻观察血糖变化,注意调整用药剂量,以免血糖升高。



4、缺乏锻炼

很多人在生活当中总是把大量的精力放在了工作和学习当中,因为而缺乏了锻炼,但实际上锻炼对我们的身体有很多正面的帮助,对控制血压也起到很好的辅助效果。



坚持锻炼可以起到强身健体,加速血液循环,促进新陈代谢的功效,体内多余的糖分可以快速排出,但应该避免剧烈运动,选择运动量小的有氧运动最佳。



5、情绪影响

情绪紧张、激动、兴奋都有可能导致我们体内的肾上腺素分泌加速,进而影响糖分的分解速度,生活中应该注意自我调节和放松,保持轻松愉悦的心情,避免激动,可以使我们的血糖始终保持在一个相对平稳的状态。



这5种容易使血糖升高的行为你中招了吗?赶快改正这五种行为,让血糖降下来!

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