男性的自尊往往表现在肾上，往往说肾不好，会容易引起男人的自尊心受挫，肾是男人重要的器官之一，所以男人保养好自己的肾。如果有一些不良的习惯，很容易伤肾，会出现哪些表现呢?肾不好的时候吃什么食物可以补肾呢?下面一起来了解一下下吧。

　　男人肾不好的表现 　

　1、表现为精神萎靡 　　当男性朋友肾不好的时候，会出现精神不好，感到经常疲劳乏力，那是因为肾不好的时候身体里的很多废物都难以从尿中排出，肾脏的功能受到损伤，不能很好的分解物质，所以有些男性朋友会以为只是劳累的原因，往往会忽视了肾脏问题。

     2、表现为食欲变差 　　当男性朋友肾不好的时候，会出现食欲减退的表现，不想吃东西，厌食，而且有的时候甚至会出现恶心、想吐的感觉，这也是肾不好的常见表现。建议男性朋友及时到医院就诊检查，以免耽搁病情。

     3、表现为排尿异常　　男性朋友肾不好的时候，排尿功能会收到影响，比如排尿出现泡沫，那是因为蛋白质从肾脏漏到了尿里，还会出现排尿次数增多，同时尿少的情况，健康的人平均每天排尿四到六次，如果排便次数增多，就要小心了。

　　4、表现为腰痛　　肾脏的位置在腰部的脊柱两侧，所以当朋友们肾脏有病时，会感到腰痛。

　　5、表现为水肿　　当朋友们饮水太多，或者是睡眠时间过长、过于肥胖等，眼睑、脸部、小腿等部位可以出现轻微的水肿，或者一过性的水肿，如果不是这样，就要怀疑是不是肾脏有了问题。

    　6、表现为尿蛋白和尿潜血 　　当男性朋友们尿里有蛋白或者潜血，是肾脏有病的重要指征，查一查尿常规就可以明确。但有时非肾病专业的医生会忽视这一点儿，建议好找肾病专业医师咨询和检查。

    伤肾的坏习惯
  1、平时喝太多饮料
     日常生活中软饮料和运动饮料的过度摄取会间接损伤肾。人体内的酸碱度为7.35，这些饮料普遍为高度酸性，饮用后增加肾脏排酸负担。

  2、习惯性憋尿
  尿液在膀胱里太久很容易繁殖细菌，细菌会经输尿管逆行到肾，导致尿路感染和肾盂肾炎。建议朋友们不要憋尿。

  3、习惯性暴饮暴食
  现在的朋友们聚餐机会增多，常常饮食过量，终都会产生废物尿酸及尿素氮等。
  4、平常喝水太少
  长时间不喝水，尿量就会减少，尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加。增加肾脏的负担。

  男人吃什么食物补肾
  1、黄秋葵：黄秋葵含有黄铜，能调节内分泌、抗衰老的功效，不要小瞧黄秋葵的黄酮量，比大豆子叶高出300倍左右。可以适量多食。
  2、黑豆：朋友们要想提高夫妻生活质量不妨多吃点黑豆，黑豆不仅有补肾功能，还具有健胃、降脂等功效。
 3、大葱：民间有句俗语，说是“一根葱，十分钟”，意思就是男人吃大葱可以起到补肾和延时作用，让男人在夫妻生活方面更好。
  4、韭菜：韭菜性味甘、辛、性温、无毒。具有补下气、补虚，调和腑脏等功效，韭菜具有“益阳”功效，也是韭菜补肾的重要依据。让男人在夫妻生活方面更好。
  5、洋葱：外国医生将洋葱用作开胃良药，印度人把它用作“性激素”。近代医学也发现，洋葱具有消炎抑菌、利尿止泻、降血糖、降血脂、降胆固醇、降血压等多重作用，更是目前所知道的唯一含前列腺素的植物，能保护前列腺。让男人在夫妻生活方面保驾护航。

     当男性朋友肾不好的时候，往往表现为精神萎靡，食欲下降，腰痛等表现，需要很好的调理才可以恢复，肾不好的朋友们可以多吃一些大葱，还有黑豆、韭菜、洋葱等食物，是非常补肾的，在生活中要避免暴饮暴食，经常酗酒、辛辣、憋尿等一些坏习惯。