原创 女性经期期间更容易减肥?
2021年04月08日 【健康号】 董志勇     阅读 8001


✅经期新陈代谢加快

不同时期女性的身体代谢情况确实不同,月经期间,身体的新陈代谢水平会有一定程度的加快。体温每升高1℃,基础代谢率升高13%左右。一般女性基础体温在排卵后要升高0.3~0.5℃。。如果以基础代谢率为1200千卡/天来算,排卵后每天的消耗只比平时多47~78千卡热量。

✅这是一种什么概念呢?

一根香蕉(100g)约93kcal,100g米饭热量是116kcal,这样看,这提高的基础代谢微不足道,稍微多吃一点就回来了,无节制地大吃,只会让你更胖。

从能量消耗总量来看,在月经周期的不同阶段运动,所消耗的能量也没有明显的不同或增加。可以说月经周期对于减肥没有任何加大热量消耗的作用。



✅为什么经期后会瘦?

有不少人经期过后,确实会感觉自己比月经前“瘦”一点,甚至体重也可能略微减轻。

但是,这种“瘦”并不是体内的脂肪变少了,而是因为身体“消肿”了。

女性在经期前受体内激素影响,容易导致水钠潴留,即水肿。此时体内水分增加,子宫内膜增厚,身体水肿,体重增加。

经期后,随着雌孕激素的迅速下降,子宫内膜脱落,经血和体内的水分、代谢产物被排出,水肿逐渐消失,女性就会感觉变轻了、变瘦了。

因此,当水肿的现象消失,体重可能会略微下降。想知道自己到底瘦了没有,应该在月经结束两天后再测体重。

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董志勇
副主任医师
暨南大学附属第一医院...
普外科,外科,普通外...
从事胃肠肿瘤外科、腹壁疝外科、肛管疾病、减肥、甲状腺外科临床及科研工作10年,擅长肥胖症与... 更多
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