变幻无常的天气常会使人感觉不舒适，易疲倦，稍不注意人体脾胃就会受到“湿邪”的影响，有食欲不振、腹胀、腹泻等消化功能减退的症状，还伴有精神萎靡、嗜睡、舌苔白腻或黄腻等，那么，在这雨季我们应该怎么养生呢？

　　多雨潮湿的季节易诱发夏季急性肠道传染病和食物中毒，如腹泻等，因此饮食卫生马虎不得。

　　1.生吃的水果和蔬菜一定要洗干净后再吃；

　　2.隔夜饭最好不吃，如果吃应先回锅加热；

　　3.不吃直接从冰箱中取出的食品，应等其温度回升或加热后再吃，因为太寒凉的食物会损伤胃的阳气，造成不适；

　　4.宜吃清淡易消化的食物，慎食高脂、高糖、高盐等油腻或辛辣的食物，尤其是老人和小孩，胃肠功能较弱，夏天消化功能差，应节制饮食；可以选择一些健脾除湿的食物，如薏仁、丝瓜、木瓜、马齿苋等；

　　5.水果也要选择一些不太腻的品种，如西瓜等，但要注意适度；食用荷叶、西瓜翠衣等可以解暑利湿；“苦能燥湿”，多吃苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜、莲子、百合等苦味食物也是一个不错的选择。