肠道最怕的5个习惯,你肯定有过!这样吃,调理肠道更健康
2017年08月03日 【健康号】 吴世洪

吃得过精


精米白面含糖量高,可影响血糖和甘油三酯的水平。这些因素可直接或通过胰岛素等多种激素间接作用于大肠上皮细胞,促进癌变。


吃得过油

烹调油里均含有饱和脂肪酸,油吃太多(富含饱和脂肪酸的饮食)可刺激胆汁分泌,增加大肠中胆汁酸的浓度,使肠中厌氧菌数量增加。


吃得过荤

高动物蛋白饮食中的氨基酸经细菌分解,可产生致癌物质或形成辅助致癌物质,从而引发肠道肿瘤

吃腌过多

腌制食品所富含的亚硝胺为强致癌物质,哪怕是每次摄入小剂量,长时间接触也可致癌。

饮酒过量

高浓度的乙醇可以使消化道黏膜表面的蛋白质变性,从而增加肿瘤的发生概率。酒在人体的主要代谢产物乙醛,是已经被肯定的致癌物。

五类养肠胃的必备食品

1、米类

粳米:补中益气,健脾且和胃,止泄止痢,是治疗肠胃不良的必备佳品。(可煮成浓稠的梗米粥食用)

玉米:温润肠胃,有助于胃肠道消化。

2、菌类

蘑菇:入胃,健胃且开脾,治疗消化不利有独特效果。(可用新鲜蘑菇150克炒熟后服用)

银耳:疏通肠胃,有滋补生津,润肺养胃的功效。

3、蔬菜类

卷心菜:有和胃,温中散痛,下气消食的独特功效。

胡萝卜:用于治疗消化不利,有通利肠胃,健胃消食的效果。(把红萝卜与猪肝一起炒食,还可增加食欲)

4、肉类

牛肚:有补脾胃,强筋骨的疗效,可用于治疗脾胃虚弱,气短乏力,食后腹胀等症状。

羊肉:入脾胃经,温中且暖下,主要用于治疗腹痛以及反胃等症状。

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