肾脏是我们身体里的重要器官，它的健康情况直接关乎到我们身体其他器官的正常运行，对男人来说，肾脏就更为重要了，如果出现肾虚的问题，一定会给自己的健康和生活带来很多的麻烦。这次我们教大家一日补肾法和一些补肾的小常识，希望男人都不再“虚”！


肾位于腰部，左右各一，右边偏下，左边偏上，外形椭圆弯曲，状如豇豆。肾主藏精，主生长发育与生殖，主水，主纳气。为人体脏腑阴阳之本，生命之源，故称为先天之本。如果劳倦淫欲过度，或久病失养，易出现肾虚表现。

营养原则

肾虚之人应根据自身情况，宜吃具有补肾壮腰、强筋健骨作用的食品;偏于肾阳虚者，又宜服食具有温补肾阳作用的食品;偏于肾阴虚者，又当进食一些滋补肾阴的食物;肾虚兼有遗泄之症者,还应进食一些补肾固摄填精的食物。凡肾虚者除宜服食本节介绍的食品外，还可参阅阳虚、阴虚、阳痿、早泄、遗精、腰痛、老年骨质增生等章节的宜忌食物。


炎热不再，凉风翩然而至，也标志着秋燥的来袭。秋主燥，秋冬人体阳气内收，阴气不足，就容易燥。一般情况下，秋燥所表现的症状为：

咳嗽

咽喉干痒痛

口干口苦

皮肤干燥

便秘

眼睛干痒

下巴长痘

失眠多梦

舌红

少津

毛发不荣

易怒

【一】、食疗润燥——百合

白露前后，适当多吃一些滋阴润燥的食物，以提高机体抵抗“秋燥”的能力，如百合、蜂蜜、莲藕、梨、银耳等。

燥气易伤肺；秋风寒凉袭表，袭击的也是我们的肺脏。百合入心、肺二经，善于养阴润肺，清心安神，正是秋季滋阴润肺的首选好物。

可煮百合莲子粥，养心安神，润肺止咳。


做法

大米150克，干百合25克，莲子25克，冰糖适量。

百合干、莲子用热水泡软，莲子去芯；大米用冷水浸泡半小时。

锅中放水，放入大米、百合烧开后，再放莲子，改用中火继续熬煮至熟，调入冰糖即可。

适宜食物

1、主食及豆类的选择：薏米、粟米、小米、小麦、黑大豆、蚕豆、薯类等。

2、肉、蛋、奶类的选择：猪肉、羊肉、狗肉、猪肾、猪肝、猪心、鸭肉、鸽肉、燕窝、鳝鱼、鲤鱼、鳗鱼、黄鱼、鲈鱼、墨鱼、蚌肉、虾、海虾、海参、海蜇、田鸡、淡菜、鸽蛋、鹌鹑蛋、奶类等。

3、蔬菜类的选择：葫芦、韭菜、黄花菜、山药、芥菜、香椿。

4、水果的选择：樱桃、石榴、葡萄、李子、栗子、桑椹。

5、其他：花椒、桂皮、茴香、芝麻、黑芝麻、枸杞子、胡桃仁、白果、银耳、莲子。

饮食禁忌

肾虚之人一般忌吃生冷大凉之物，忌吃辛辣香燥食品;出现肾虚浮肿时，又忌过咸饮食，也忌吃烟酒葱蒜等刺激性食品。

一日参考膳食

早餐：山药、粳米、玉米面、茄子等，如山药粥、玉米面发糕、蒜蓉茄子;

加餐：酸奶;

午餐：大米、小米、白菜、木耳、金针菜、西兰花、鲈鱼等，如二米饭、木耳炒白菜、兰花金针、清蒸鲈鱼;

加餐：桑椹;

晚餐：小麦面粉、番茄、鸡蛋、冬瓜等，如西红柿鸡蛋面条、炒冬瓜。