宝宝养成良好的睡眠习惯，对他的身体健康和生长发育都有十分重大的意义。北京东区儿童医院医生：

　　单独卧室

　　给孩子单独的卧室，尤其是对于二胎宝宝来说，如果他看到自己的哥哥姐姐没有睡，他是不会善罢甘休的。注意，孩子在学龄前，每天要睡大约10到12小时。
 

　　床上用品

　　选择床上用品时，要考虑到孩子的年龄和身高等因素。注意，不要选择软床，这对孩子的脊椎发育多有不利。
 

　　怎样改善宝宝睡眠习惯?

　　食物因素

　　睡前如果食用大量高糖高脂或难消化的食物，不利于睡眠。晚饭吃得太多，或吃夜宵，不但不利于睡眠，还会因为胃部容纳大量食物，血液大量流向胃部而引发不适。
 

　　情绪因素

　　睡前杜绝剧烈运动，以免情绪高亢而睡不着。此外，孩子如果怕黑，可以开着一盏小夜灯入睡。让宝宝在适宜睡眠的灯光和轻柔的音乐中入睡。或在睡前给孩子讲个故事(恐怖故事除外)。
 

　　宝宝不良睡眠习惯有哪些?

　　陪睡与搂睡

　　很多母亲喜欢陪孩子一起睡，甚至要搂着他入眠。
 

　　· 行为危害

　　陪睡可能不慎会压住宝宝，造成悲剧。还会使孩子有恋母情结，这对他将来的独立成长很不利。而搂着孩子睡则更加危险了，因为孩子被搂着时，不容易呼吸到新鲜的氧气，相反会吸收大量来www.bche.cn自母亲的二氧化碳。而且，当他醒来就要吃奶，这种恶习对消化系统不利。

　　· 正确做法

　　宝宝降生之时，就应当让他独立入睡。可在母亲床边，置一小床，这样也方便妈妈照顾宝宝。


    良好睡眠习惯能帮助长个吗？

    22点前就寝

    晚间脑垂体分泌的生长激素是帮助长高的重要因素。很多宝宝的作息习惯受成年人影响严重，逐渐成为“夜猫子”。长期晚睡，生长激素水平就不足，宝宝就不容易长高。所以孩子要有充足睡眠，建议22点前就寝。