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当关节隐隐作痛的时候,人们常常会想:“我会不会是得了关节炎?”实际上,很多人尽管知道关节炎这个疾病,但对骨性关节炎却是一知半解。
什么是骨性关节炎?
骨性关节炎是常见的一种关节炎,以中老年居多,对中老年人的健康具有很大的“杀伤力”。主要为缓慢进展的关节疼痛、触痛、僵硬、肿大、活动时有骨擦音、关节积液以及活动障碍。如众所周知的颈椎增生、腰椎增生都属骨性关节炎之列。
骨性关节炎的主要临床表现为关节疼痛、积液、活动受限等。如果患了骨性关节炎,患者的生活质量就会大打折扣。
众所周知,关节的表面覆盖着一层软骨,且关节腔是由类似润滑油的关节液润滑的。软骨和关节液可以使关节运动并承受冲击力。
随着年龄的增长或其他原因,软骨的修复再生能力就会不断减弱,关节润滑液也会越来越少。这时,关节软骨就会发生明显的磨损,直到软骨下的骨质裸露出来,发生骨性关节炎。骨性关节炎的发病部位首先出现在髌骨关节,主要表现为蹲站痛或者上下楼梯痛,女性更为多见。因为女性在生活中下蹲的机会要比男性更多一些。屈曲位状态下,膝关节、髌骨关节承受的压力较大。在女性患病人群中,长期让膝盖受凉、膝关节受累的爱美女性占据了较大比例,美丽“冻”人成了美丽“疼”人。
日常生活中该如何保养?
因为人的膝关节软骨退变,在30岁以后就逐渐开始了,所以对膝关节的日常保护应及早进行,尽早干预。
1、注意膝关节保暖:尽量穿着长裤(对老年人也可以带护膝,一方面保暖,一方面防止膝部受伤),不要把膝关节直接暴露在冷空气中。
2、要劳逸结合:避免关节过度负重,长时间处于某一体位,特别是小于90°,不要久坐、久站。应适当活动关节,如多游泳,坚持多骑自行车,少走路,尤其是少上下台阶及走不平路。
3、对肥胖人应节制饮食,减少体重,减少关节的承重,多摄取含蛋白质,维生素及矿物质食物。
4、对有不良姿势的应尽量予以纠正,使用手杖,拐杖,减轻关节负重。
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