1、少吃有刺激性的食物：预防乳腺增生需要调整好饮食，尽量选择清淡营养丰富的食物，不宜吃刺激性较强的食物，否则会影响到乳房健康，容易导致乳腺炎的发病，多吃些绿叶蔬菜，有利于乳房保健，平时可以吃些菌类食物，能够降低乳腺增生的发病几率。
2、宜常作自我按摩：初产妇要养成自我按摩乳房的好习惯，适当按摩乳房可以促进乳汁的分泌，并且能够让乳汁畅通，可以有效避免乳房不适，并且也可以起到缓解乳房疼痛的作用，经常用温开水清洗乳头和乳晕，适当按摩乳房可以保健乳房。
3、保持乳头和乳晕的清洁：防止细菌感染，经常用温开水清洗乳头和乳晕，尽量选择透气性好的棉质内衣，哺乳前需要用温开水清洗乳头，这样可以避免细菌感染，能够起到预防乳腺炎的作用，并且要选择适合自己的哺乳内衣。
乳腺炎是有哪些因素引起的？乳汁淤积是造成乳腺炎的主要原因，细菌侵入也会诱发乳腺炎，内衣选择不当容易导致乳腺炎的发病，少吃刺激性的食物，多吃些绿叶蔬菜，经常吃菌类食物可预防乳腺炎，能够起到保健乳房的作用，适当按摩乳房可以避免乳腺炎的发病。