1. 饮食：进食不要过快、过饱，过快会影响食管、胃蠕动节律，同时进入胃内气体过多，过饱会使胃内压过高，同时排空过慢。少吃辛辣、刺激饮食，少吃过甜、过咸、油腻饮食，少喝牛奶，多喝酸奶，不喝浓茶、咖啡，少吃巧克力，不抽烟、不饮酒；这些都会通过直接或间接因素影响胃的排空，降低食管下括约肌压力，增加下括约肌一过性松弛的机会。中国人民解放军火箭军总医院胃食管反流病中心纪涛

2. 保持愉快心情，作息规律，保持好的睡眠；心情不好，作息无规律，睡眠差，都会通过植物神经及胃肠激素来影响胃的排空，降低食管下括约肌压力，增加下括约肌一过性松弛的机会。

3. 餐后慢走半小时；餐后慢走，可以促进胃的排空，但不要剧烈运动，已经证明，剧烈运动可以通过影响腹压、改变膈肌两侧的压力来加重、引起反流。

4. 避免做使腹部压力升高的动作，例如弯腰搬重物等。

5. 唱歌时尽量不要唱调很高的歌曲，很多歌星患有反流，就跟调高时运气改变膈肌两侧压力有关。

6. 睡觉时抬高床头15°，可有效减少夜间反流。抬高床头是指床头下垫物体，而不是将被子垫高。

7.肥胖患者减肥，国内外流行病调查均证实随BMI的增加，胃食管反流病发病率相应增加。