一、酝酿模式这个模式往往和不健康的生活方式联系在一起，可以持续很多年，包括熬夜、久坐、酗酒、纵欲、缺乏体育锻炼，以及长期面对过高的生活、工作压力，没有适当排解。短期压力可以激发人的斗志，但长期压力就是摧毁你的健康的毒药。此外，天灾人祸、家庭变故、身体变故等造成的心理创伤，是众所周知的原因。另外，我们呼吸着雾霾，吃着垃圾食品、有毒大米蔬菜，我们天天面对着各种各样的屏幕，经受着它们的辐射……我们的神经系统就是这样被慢慢侵蚀，终于有一天，神经系统已经处于即将崩溃的边缘，就差最后一根稻草了。这个模式是所有植物神经紊乱患者都必须经历的。神经是不会一下子摧毁的，那些“一朝被蛇咬、十年怕井绳”式的刺激，并不会摧毁你的神经系统，只是让你留下心理阴影而已。关于这些恐惧症，例如恐高、恐水、恐密闭等，它们和植物神经紊乱的死亡恐惧等有着本质的区别，后面会讲到。二、爆发模式终于，压垮骆驼的最后一根稻草出现了，也许是一次推杯换盏、也许是一次通宵游戏，身体终于抗议了，他发出了明显的警告信号!这些信号，也许是异常的心跳，也许是眩晕，也许是肢体麻木，身体为了向你抗议，引起你的注意，这些信号会具有相当的强度。你害怕了!你没有理解身体的意图，以为有大事要发生，你受到了惊吓，而你的惊吓使你的心跳更加剧烈，症状更加明显，似乎在印证着你的担心，你更加害怕了!对，这将是你第一次领略到恶性循环的威力，它在极短的时间内，把你的恐慌放大到极致!你原本脆弱的神经系统再也无法承受，终于崩塌了，惊恐爆发了。多年来体内积压的负能量犹如一个一个火药桶，终于被点燃了。生物电流从膻中穴出发涌向全身，直达神经末梢，你从未有过如此怪异的身体体验，心脏犹如要跳出胸腔，你想到了猝死，你感觉到死亡即将来临。这是交感神经兴奋的结果，你会以为自己要死了。如果是副交感神经过于兴奋，你也有可能心跳变缓、血压降低，严重晕眩(甚至真的晕厥过去)，这让你感到心脏马上要停止跳动，濒临死亡。对，这才是真正的濒死感。于是，打120救命，去医院急诊。结果都是一样的，你没事!医院检查不出你有任何问题。有些人或许被误诊为心肌炎，但概率不大。慢慢地自己冷静下来了，似乎没什么事了，都过去了。如果只是一次中、轻度的惊恐发作，慢慢地你脱离了应激状态，回家好好睡一觉，第二天觉得有点纳闷，但慢慢的你就忘了这件事，继续去保持你的不良生活习惯，继续酝酿去了。如果是一次重度发作，甚至连续发作(最短的间隔十几分钟就可发作一回)，那就要麻烦一点了，因为你的印象会非常深刻，你有生以来第一次感觉到自己离死亡如此接近!接下来的几天，你都会在应激状态下度过，胸闷气短、食不下咽，拉稀，睡觉抽搐……你能感觉到身体还是不对劲。最讨厌的是，此时你的神经系统已经被改变，“敏感期”出现了!在这个敏感期内，如果没有遇到敏感性的刺激，那么还好，如果又受到了刺激，那么，极易引起惊恐的再次发作。一段时间内(如一到两个月)，你遭受到两到三次中度以上的惊恐发作，那么好了，次生焦虑产生了，你会觉得惊恐发作一直在等着你，你开始成天担心害怕，你终于进入了植物神经紊乱的漩涡。这个模式虽然不是所有植物神经紊乱都必须经历，但绝大部分植物神经紊乱都会有惊恐发作的体验。三、迷茫模式各种生理性以及初级的心理性症状已经来了，你发现这些令你恐惧和厌恶的感觉仿佛已经跟定了你，赶也赶不走。你侥幸希望的“过段时间就好了”的想法落空了，你越来越深地陷入到植物神经紊乱无穷无尽的痛苦里。随着耐心被消磨，急躁心理在滋生。“我这是怎么啦?”既然等待没能解决问题，那就得主动出击，去搞清楚自己身上到底发生了什么。于是，百度开始了。噩梦也开始了……初级的理论强迫在这个阶段形成(加强版的理论强迫在溃败模式下出现)。每个理论或观点在刚接触时，都犹如醍醐灌顶，一语惊醒梦中人的感觉，大量的概念进入大脑，什么恶性循环、神经递质紊乱，什么性格问题、归因方式问题，什么面对接受、和症状共存……然后各种疗法纷纷登场……此时的你会如饥似渴地学习，仿佛终于发现了问题的关键。很多观点都和自己对照上了，比如性格上太追求完美，内心不够坚强等等，其实每个人都可以对照上，因为这本就是普遍现象，但是，在这种时候你看到这些，会让你非常确认这些说法的正确性，仿佛说的就是自己。在你身处痛苦的深渊，最脆弱、最无助、最迷茫的时候，任何能拉你一把的观点或者理论，都会成为你的救命稻草，被你死死抓住，不肯松手。此时的先入为主达到了极致，以至于在这个阶段形成的错误理念，会直接成为你对植物神经紊乱的概念性认识，甚至是内心的信念，从而影响到你的整个治疗过程。有不少患者因为在这个阶段受到以讹传讹的蛊惑，直接放弃了治疗，后面会讲到。醍醐灌顶以后，精神提振作用出现，以至于有些人觉得自己几乎已经痊愈了。然而过了一段时间，你会发现，一切照旧。