每周三次太极拳,拥有最好的免疫力
2016年07月02日 【健康号】 魏礼洲

       运动,已经是全人类都在主张的生活习惯。适当的运动,能改善人体的神经系统、消化系统、内脏器官、运动系统和骨骼等,从而提高人体的免疫力。美国阿帕托契州立大学有3项研究指出,每天运动30-45分钟,每周5次,持续12周后,免疫细胞数目会增加,抵抗力也相对增加。可以说,运动是提高免疫力的有效途径。

       太极拳,也许是提高免疫力最好的运动之一!


       太极拳运动柔和、缓慢、连贯,与一般体育项目相比,它的强度和运动量相对要小,正因为太极拳具有这一特点,对提高人体的免疫机能更有独到之处。分泌型免疫球蛋白在黏膜分泌液中含量最多,对入侵的微生物发挥其免疫排除作用,是局部抗感染的重要因素,其含量的增减,直接影响全身黏膜系统的免疫功能。而太极拳运动后,唾液中的分泌型免疫球蛋白含量增加,将有助于全身黏膜系统免疫功能的加强。咽下的唾液,将对消化系统黏膜免疫功能的加强也有裨益,习练太极拳时舌尖轻抵上腭,牙齿勿紧咬,有唾液时要及时吞下,不可吐掉,视为“金津玉液”。气功中把舌抵上腭,形象地比作“鹊桥高架”,认为这样有利于督、任二脉沟通,起到引“天河水”下降滋润周身的作用。


       美国加州大学洛杉矶分校的麦可欧文医师在健康成人中试验发现,经常太极拳锻炼可以提高人体的免疫能力。麦可欧文医师研究的对象系112名健康人,年龄在59~86岁。他把112名受试者一分为二,一半人每周打三次太极拳,另一半人则上课接受健康教育。授课的内容包括如何建立良好的饮食习惯,以及讲授如何消除心理压力和紧张的种种办法。然后两组人员都接受水痘疫苗注射。在注射前后,受试者要定期验血,以确定他们对此类病毒的免疫能力。

       经过6个月太极拳锻炼以后,结果发现:习练太极拳组对抗病毒的免疫能力比上课组增高了将近一倍。在注射疫苗之前,太极拳组的平均免疫能力与一些较为年轻的对照相差不大,但打太极拳再结合注射疫苗,他们的平均免疫能力就要比不打拳的人增高将近40%


       养生太极拳是符合太极阴阳和经络养生学原理的科学健身运动。养生太极拳的拳势、动作开合有致,阴阳有序,外合天地自然规律,内合机体生理节律。通过练拳调动机体的气机升降出入,以合天地气机之升降出入,调整人体多层次的结构与运动的有序度,纠正病理性变化,提高适应自然界的运动和变化而保持正常生理机能的能力。 养生太极拳以身正、体松、心静、气匀入门,注重意气运动,外练拳势招式、内练意气劲力,即精神意识和形体动作同时锻炼,以意念、呼吸、外动之合力,御内气循经脉运行,能疏通经络,调和阴阳,以保持正常的生理机能。人的生理机能正常、维持气血阴阳平衡的能力强,则抗病康复的能力就强。所以说,太极拳养生是提高抗病康复能力、免疫力的自我修炼技术。

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