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消除下肢肿胀方法之一肌肉泵
2020年05月22日
【健康号】
孙永
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踝关节骨折，踝关节韧带损伤最常见的症状就是肿胀，除了抬高患肢，还有就是利用下肢的肌肉收缩，促进静脉回流，达到消肿的目的。具体方法，平躺，踝关节背伸（脚尖朝向自己），肌肉绷紧，坚持10秒，放松5秒，然后踝关节跖屈（脚尖冲下） 坚持10秒，放松5秒。30秒为一循环，每次做5—10分钟，每天做3次，充分利用肌肉泵原理，达到组织消肿的目的。
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