原创 “尔滨”火出圈,如何安全享受冰雪乐趣?医生教你做好这几点!
2024年01月30日 【健康号】 王作伟     阅读 201

这段时间,哈尔滨在国内外大火,不少南方小土豆纷纷选择去“尔滨”旅游。大家在体验东北的热情外,当地的冰雪运动也是无可或缺的必去项目。但是大家在享受这些冰雪带来的乐趣时,千万别忘了自身的安全和健康。那有哪些事情需要大家特别注意呢?

  这段时间,哈尔滨在国内外大火,不少南方小土豆纷纷选择去“尔滨”旅游。大家在体验东北的热情外,当地的冰雪运动也是无可或缺的必去项目。但是大家在享受这些冰雪带来的乐趣时,千万别忘了自身的安全和健康。那有哪些事情需要大家特别注意呢?让宣武医院王作伟主任为大家讲讲。

  1、雪地摔倒尽量不要用手支撑

  许多人在雪地或者湿滑地面上滑倒的时候,第一反应就是先用手撑地,其实这个动作有一定风险性。不少人都因为这个动作导致手腕、上肢骨折,匆匆赶去急诊就医。所以,如果您突然摔倒,尽量还是不要用手撑,最好可以顺势倒下,甚至顺势在地上打个滚儿,这些都是可以的。

  


  2、腰椎间盘突出、颈椎病等脊柱疾病和骨质疏松患者最好不要滑雪、滑冰

  由于东北得天独厚的自然条件,不少人去旅游都会去体验滑冰、滑雪。但是这些冰雪运动还是有比较危险的,尤其对初学者来说,姿势、用力不正确就很容易受伤。

  滑冰、滑雪时一个很常见的动作,就是脚往上走,身体往后坐,控制不好就会摔一个屁墩儿,这个时候屁股狠狠摔在地上,同时腰椎的压力也会急剧增加,这时候很容易导致腰椎间盘突出。如果您本来就有腰椎间盘突出,就会加剧病情。

  


  除此之外,颈椎不好的人群,甚至是已经压迫神经、脊髓的颈椎病患者最好也不要轻易尝试,要是因为滑雪导致颈部外伤,就很可能导致症状加重,甚至可能出现瘫痪等危害。

  如果您有骨质疏松,一个摔倒动作就有可能造成了压缩性骨折。所以,如果您本来就有一些不适合剧烈运动或者不易外伤的疾病,还是最好不要轻易尝试滑雪、滑冰。

  3、健康人群滑冰、滑雪也莫大意,需要防护到位

  对于身体健康的人群来说,滑冰、滑雪前要做好热身,戴好防护用具,最好请正规教练陪同。滑雪前一些科学的摔倒姿势一定要仔细学,滑行时要注意正确用力。


  大家千万不要大意,我们医院就经常接诊到因为滑冰滑雪受伤的患者。这类患者经常为长骨的骨折、关节急性扭伤,踝关节骨折等骨折,几乎每过一个周末都会接收一些这样的患者。所以,大家千万不要疏忽大意,一定要注意安全。

  除了上面这些事情要注意外,大家去哈尔滨还应该注意保暖,当地温度很低,外出游玩时记得穿多一点。


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