相信我们很多人都听过一句话，“女人比男人老的快”。实则不然，男人其实要比女性老的快的。究其原因，现在男性承担的社会压力大，而且随着生活的丰富，电子产品的普及，很多男性生活、饮食各方面都较女性较为随意。所以即使面容上没有明显的变化，身体机能却在悄悄的衰老。

男性开始衰老的5个“丑态”，一个没占就要恭喜了，说明你还年轻

1.大量脱发

头发开始慢慢掉落，有些是压力造成的，但是随着年龄的增长，头发也会慢慢的脱落减少，因为这时候男性的头皮毛囊变得越来越少了。

2.大脑反应变慢

大脑反应慢，很多老年人就是因为这个原因，经常会看书、打麻将等这些可以锻炼大脑的有益活动来延缓这个迹象。年老的“丑态”，不单单只是身体机能开始衰落，大脑对信息的感知力，也会慢慢下降的，如果到了这个时候，确实是已经开始衰老了。

3.肺功能下降

这个特别是抽烟的男性，在老的时候就很容易看出来了，随便一抽烟就会出现咳嗽的状况，因为肺功能已经开始下降，这也是步入衰老的信号。

4.夫妻生活质量不好

随着年龄的增大，肾脏负担越来越重，从而就会导致夫妻生活不顺利甚至质量很差。如果生活中的男性发现自己在夫妻生活中力不从心，那就要注意了，说明你已经开始衰老了，该保养、运动或者检查的时候就尽早进行吧，不要觉得不好意思而长久忽略这个问题，这样是会很影响家庭和谐的。

5.身体经常疲惫

身体机能下降，就是人上了年纪的最好证明，如果身体经常出现疲惫的话，也就是身体机能下降了，远没有以前的身体强壮，这时就算什么也没干，还是会出现一些乏累的情况。

以上的7个“丑态”，可以说就是男性衰老的标志，有些男性是未老先衰的，主要是生活作息和饮食习惯是在太差，常年积累的不利于身体健康的因素提前爆发所导致。因此平时应该尽量避免一些坏习惯，另外还可以主动做一些调养工作！

男性未老先衰，日常谨记做好4件事，衰老减缓，越来越年轻！

1、要注意合理饮食

男性在饮食上一定要多多注意，以清淡为主，少喝酒抽烟，多喝水。另外还可以多吃一些养生的谷粉。如帢马谷粉。

其主要原料帢马谷是新疆的一种蔬菜，其中富含钙、铁、锌、钾等有益健康的碱性矿物元素及有机生物碱外，还含有十九种氨基酸、蛋白质、粗纤维、亚油酸、类黄酮、多糖、皂甙等物质，是一种比人参更为合理的植物根茎，可以同时对身体的各个脏器进行全面的营养调节，达到抗衰改善体质的作用。

另外其中含有的灰树花、芡实、桑葚、姬松茸等都是珍贵的药食两用的食材，对养肾强肾，增强营养，保持活力有很好的作用。

2、要适量的运动

生活中的男性有两极化的现象，一种是喜欢剧烈的运动，一种喜欢不运动，其实不管哪一种都是不好的，要想身体好衰老速度变慢，就要注意适量的运动，把握好度，对身体才是有益的。

3、要保持好的心态

都说如果长期处于不愉快压力大的环境的话，就很容易出现衰老，所以男性们也要注意这一点，生活中要保持一个好的心态，不要有太大的压力，没事听听歌多与家人沟通交流，这样心情会放松很多，衰老也会减少很多。