糖尿病是一种常见的慢性疾病，我国成年人糖尿病患病率高达9.7%，糖尿病前期的比例更是高达15.5%，更为严重的是我国约有60%的糖尿病患者未被诊断！糖尿病病发已经有年轻化的趋势了，而且在我们的身边，糖尿病的病人是越来越多了。

糖尿病跟很多慢性病一样，早期发生的时候是“默默无闻”的，知道中后期才会有迹象出来，其实糖尿病发生的时候人的脚部会有一些细微的变化，别忽视。

不论男女老少，脚部有3个变化，不是小事，别忽视

变化1：脚趾变白

脚趾变白常常有2个原因，第1就是人们熟知的肝病，或许是肝炎，也可能是肝血不足；第2就是糖尿病，因为血糖异常导致脚部的血管病变，供血异常导致脚趾变白，若是不确定是不是肝不好的问题，最好去做检查。

变化2：脚容易发麻发冷

人蹲久了脚就会发麻，有糖尿病的人就算是躺着，坐着脚都容易发麻，这是血管供血不足或者脚部神经受损引起的，所以患者总会感觉到脚反应迟钝，容易发麻，总是脚冷，走路没力气的的感觉。

变化3：脚容易脱皮，脚指甲变厚

脚脱皮人们第一反应就是脚气！其实糖尿病发生了会导致脚部的供血跟代谢异常，就会使胶皮干燥到一直脱皮，同时还会痒。出现水泡或者裂口，如果用手去撕皮或者扣脚很容易出现溃烂，这需要去检查的。

远离糖尿病，降血糖很关键，牢记做到“1喝3不做”

1：喝降糖茶调理

多吃可以辅助调理血糖的食物，有时候比药物更容易被身体利用，比如有“天然胰岛素”之称的全胚芽荞子茶。

全胚芽荞子茶具有降低血脂，降低血糖、尿糖的三降作用，它对糖尿病有明显的辅助治疗作用。全胚芽荞子茶中含有黄酮类物质（芦丁），它能够促进胰岛β细胞的恢复，降低血糖和血清胆固醇，改善糖耐量对抗肾上腺素的升血糖作用，同时它还能够抑制醛糖还原酶，因此常喝全胚芽荞子茶可以治疗糖尿病及其并发症。

3不做：

1、不多睡也不少睡

糖尿病人在平时应该保证充足的睡眠时间，但是不能够长时间睡觉，也不能够经常熬夜，每天睡7到8小时就行了，睡得太多或者睡得太少，都会干扰血糖方面的激素，所以糖尿病人每天应该适度的睡觉，更利于血糖的稳定。

2、不挨饿也不太饱

糖尿病人对饮食控制来说是相当严格的，在平时应该采取少食多餐的饮食方式，在一日三餐之间可以适当的加餐，但是应该控制一天总进食量，可以把一天三餐的进食量分为多次进食，这样的进食方式更有利于血糖的控制，就不会出现餐后血糖高血糖反应，也不会出现饥饿时低血糖反应。

3、不碰垃圾食品

对于糖尿病人来说，一定要远离高脂肪高热量的食物，否则会引起血糖素飙升，还会导致体重增加，不利于血糖的控制。糖尿病人的饮食应该保持低脂低糖低盐的饮食原则，这样才更有利于血糖的控制可以尽量避免并发症的发生。