记住这几种养胃方式,以后再也不用吃胃药了
2020年08月08日 【健康号】 郑君芙     阅读 8369

人的一生平均要吃掉55吨食物,在这其中的主角就是胃。一年四季的保“胃”战中,有人坚持要粗茶淡饭,以素为主,穷养胃;有人喜欢高营养,精细化,富养胃。胃,究竟要穷养,还是富养呢?赶紧跟着小编一起来揭秘吧!

中医认为胃最重要的是“调养”。中医对于胃气特别重视,认为“有胃气则生 无胃气则死”。就说明脾胃是“气血生化之源”,它是“后天之本”,脾胃担负着我们身体一切能量的来源。脾胃旺盛,化源充足,五脏六腑才会强壮,身体才会健康。

脾胃一旦出了问题,不仅会影响食欲、睡眠、情绪,时间长了,还会诱发各种肠胃疾病以及全身性疾病。



胃究竟是要穷养,还是富养呢?

如果经常吃素,其实对我们的身体也是有很多危害的。

首先经常吃素的人,胃酶的分泌,还有消化酶的分泌会减少,那么就会出现一些消化不良的症状。还会出现免疫功能低下,体内的蛋白、纤维、脂肪分布是不均匀的,出现免疫功能低下会经常感冒,会出现贫血,甚至还会有肿瘤的发生。另外经常吃素的人,维生素的摄入不足,会出现像胆囊炎、胆结石的一些表现,所以说只是吃素,粗茶淡饭,对胃也是不好的。

那么反过来说,是不是我们每天高蛋白、高营养的食物对胃就好呢?这个观点也是不对的,中医讲究“饮食自倍,肠胃乃伤”,也就是说你每天大鱼大肉,胃也是负担不起的。胃承受不起就会出现像脂肪肝、高血脂、高血糖等这些代谢性的疾病,所以对于我们的饮食来说,不管是富养,还是穷养,我们都应该均衡饮食、均衡调养。
饭吃七分饱更养胃吗?

饭吃七分饱这个观点是对的,老人有一句话说“若要小儿安,三分饥与寒。”这句话对于成人也是正确的,我们吃饭就应该吃到七分饱。因为胃肠饥饿的感觉和我们脑神经不是同步的,会稍微晚一些,当我们吃到七八分饱的时候,反映到我们大脑的时候是正好的。如果我们吃得过饱,反映到大脑就已经过于饱了。所以吃太饱,会伤掉胃气,使胃气更虚,脾不能运化,就会出现脾胃虚弱的一些症状,像胃胀、早饱、嗳气等等这些消化系统的症状。




食物煮到软烂再吃,对胃好吗?

首先第一个方面,饭煮软烂再吃,会使我么的咀嚼功能下降,如果吃比较烂的食物,很多人就不会去咬,我们说细嚼慢咽,“嚼”还是非常重要的。充分咀嚼之后,会产生很多唾液酸,唾液酸是能帮助我们消化的。另外煮软烂的食物里面,它含的纤维素是减少的,纤维素减少了会使我们胃肠的蠕动功能下降,另外我们的维生素B12也会缺乏,这样就会出现一些消化系统的症状。

胃部有疾病的人,应该怎么吃呢? 

多喝一些养胃的粥,像山药、茯苓等,茯苓山药粥是非常养胃的。另外胃溃疡的病人可以多吃一些圆白菜,还可以多吃一些北方人常吃的馍馍片,因为馍馍片烤制之后,会产生一些糊精,糊精对我们的胃黏膜是有保护作用的。




过午不食、少吃多餐是正确的吗?

过午不食,近年来流行于养生和减肥人群当中,从中午吃完饭到第二天早上再吃饭,这个时间确实是过于长了,长期的晚上不吃饭,时间久了,会影响我们的消化功能,建议晚上少喝一些粥。

少食多餐,我们正常人是不推荐的,少食多餐反而会加重胃的负担。因为胃也需要休息,吃完饭之后它正常地会休息,如果你不停地给它往进加食物,反而实际上是加重了胃的负担,并不是养胃的一个很好的方法。





中医正确的养胃方式是什么呢?

养胃要讲究中庸之道。中医中,五味对五脏,黄色宜“甘”,对应脾脏。这里所说的甘是广义的甘,指甘味的一些食物,包括谷类食物,是入脾的。谷物是养脾胃最好的食物,五谷里面,我们最为推荐的是小米粥,尤其是小米熬成粥之后,上面那一层油脂,它对胃黏膜是有保护作用的。

除了饮食之外,结合一些按摩方法,也是有助于调养脾胃的。有句话说“要想肠胃安,三里常不干”,这句话就是说,我们平常可以按摩足三里。足三里是足阳明胃经的一个穴位,是一个保健穴,经常按摩足三里、内关、还有中脘,是可以调养脾胃,也可以促进我们消化和吸收的功能。

穴位常按摩,中医好养胃。除此之外,调畅情志,调理起居都是和胃有关系的。保持一个良好的生活状态,比如不抽烟,不喝酒,有一个非常好的心理状态。还有早睡早起,不熬夜,适量的运动,这都是养胃很好的方式。


提示x

您已经顶过了!

确认
''
|
郑君芙
副主任中医师
天津和平微医医院天津...
心血管内科,中医科,...
中西医结合治疗内科常见病,如高血压,冠心病,糖尿病,高脂血症,支气管炎,肺炎,胃炎等。心悸... 更多
去Ta主页
Ta最近的文章 更多 |

热门文章

请选择举报原因
垃圾广告信息
色情低俗内容
违规有害信息
侵犯隐私、虚假谣传