02
养肺小方法之饮食

上面这个方子里也可以加入补脾的中药，比如白术之类的。很多人这时候就问了，为什么要用白术呢？白术不是健脾的么？

●实际上这是运用了“培土生金”的方法。对于肺来说，脾胃是肺的母亲，脾胃属土，肺属金，根据五行理论，土生金，所以要加强肺的功能，强壮脾胃也不失为一种方法，这就叫做培土生金。培土就是强壮脾胃，生金，就是生肺。母亲强壮了，孩子自然就健康。

很多人对成方加减比较抵触，可能觉得怕自己加减不好，所以这里给大家介绍一个培土生金的药膳，杏仁猪肺汤。

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◎八岁手绘

●材料：怀山药50g、薏米30g、茯苓20g、杏仁（甜杏仁，超市购买）10g、陈皮一小瓣、猪肺一个、瘦猪肉100g、生姜适量。

●做法：将猪肺的喉管接入水龙头中灌清水后倒出，反复多次后至倒出无血水，切大块，加姜片入锅内略出水。瘦肉洗净切块。将所有食材洗净，加入汤煲，加水2000ml，武火煲15分钟改文火煲45分钟，加盐调味即可。

这个药膳就是用怀山药、茯苓、薏米来培土生金，达到健脾益气、利湿渗湿的目的。另外，杏仁可以降气化痰止咳，陈皮能燥湿化痰行气。

除了培土生金的药膳以外，如果感觉自己没有什么呼吸道疾病，可以试着在秋天多服用具有滋阴润燥以及补益肺气作用的食材，可起到养肺的目的。

●如银耳、梨、芝麻、藕、菠菜、豆浆、蜂蜜等食物。少吃葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛辣食物，以防肺火太盛。中医认为，肺火太盛会损伤肝的功能。因此除“少辛”之外，在秋天还要“增酸”，以增强肝功能，抵御过盛肺火的侵入。可多吃一些酸味的水果和蔬菜。如苹果、石榴、葡萄、柚子、柠檬、山楂等，养肺同时也养肝。



03
养肺小方法之按摩

除了吃也可以动手按摩一下穴位，有助于养肺的进行。

迎香穴：用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩60次左右，然后按摩鼻翼两侧的迎香穴20次，每天早晚各做一至两组，可有效预防鼻炎等呼吸道疾病。

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◎紫图图书《图解黄帝内经》

肺俞穴：这个穴位需要别人的帮忙，两手握成空心拳，轻叩背部肺俞穴数十下，然后用掌从两侧背部由下至上轻拍，持续约10分钟。这种方法可以舒畅胸中之气，可以健肺养肺，并有助于体内痰浊的排出，且可通脊背经脉，预防感冒。

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◎紫图图书《图解黄帝内经》


04
养肺小方法之呼吸

有个道理大家都知道，那就是用进废退。虽然我们每天都在呼吸，但是我们都没有好好的锻炼过肺部。

腹式呼吸法：伸开双臂，尽量扩张胸部，然后用腹部带动来呼吸，这种呼吸方式的目的是增加肺容量，尤其有利于慢阻肺和肺气肿病人病情的恢复；缩唇呼吸法：快速吸满一口气，呼气时像吹口哨一样慢慢“吹”出，目的是让空气在肺里停留的时间长一些，让肺部气体交换更充分，支气管炎病人可常做。

这两种方法每天早晚各一组，次数量力而行，不过碰上雾霾、大雾特别严重的时候就不要做了。长期做这种训练不仅可以增强肺功能，还可以起到清肺的目的。


05
养肺小方法之大笑

刚刚我们提到了悲秋的问题，这个是无可避免的，有的时候我望着窗外的秋景也会情不自禁的叹气一声。

为了赶走不益于健康的情绪，这里建议大家改变一下生活方式，试着早睡早起，不要赖床，不过不要一下子调整，比如原本都是早上九十点起来，一下子改到六点起床，这是不好的，可以逐渐在原来的起床时间上提前15~30分钟起床，而且尽量在晚上11点之前就寝。

此外做做运动也是极好的，不过不宜剧烈运动，大量出汗。适宜进行轻柔和缓的运动，以有氧运动为主，增强调节呼吸的功法训练，动静相宜。如太极拳、八段锦，要注重吐纳调息。

对付“悲”，就要用“笑”。中医有“常笑宣肺”一说，而现代医学也有研究证明，笑对机体来说的确是最好的一种“运动”，不同程度的笑对呼吸器官、胸腔、腹部、内脏、肌肉等器官有适当的协调作用。

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◎图片由包图网授权

尤其是对呼吸系统来说，大笑能使肺扩张，人在笑中还会不自觉地进行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通畅。不过，干巴巴的笑好像很难，建议大家找一些有趣的故事，或者听一段热门的相声，这样也是可以的，不过不要过量，因为笑太多也会耗气。

好了，以上就是关于秋季养肺的全部内容，如果大家还有什么相关问题，欢迎在评论区留言。