古人讲究天人合一，中国古代将一天分为十二时辰，子丑寅卯、辰巳午未、申酉戌亥，各司其时。
      中医作为中华民族的智慧结晶，早已发现：四季交替，日月更迭，分秒变化都会对人的生理、病理产生影响。而十二时辰的流转则密切影响着机体的气血运行，形成生理活动的周期性节律，相当于现代科学的“生物钟”。
      随着生活节奏的加快、工作压力的增大，便秘似乎已成为现代人难以启齿的秘密。★
日出
（卯时5-7点）
“日出有曜，羔裘如濡”
      卯时气血流注于大肠经，大肠蠕动，粪便排出，此时最宜排便。因此，建议晨起后来杯温开水，加快胃肠蠕动，促进排便。排便时间最好控制在3-5分钟，以防痔疮等疾病的发生或加重，切莫在马桶上找感觉，请等有感觉了再去找马桶。
除了重要的时辰
pose也必不可少哟

      

      抽水马桶虽是现代文明的产物，但如厕姿势还是蹲位好。相对于坐位排便，蹲位排便能促使肛直角完全打开，降低耻骨直肠肌对于直肠的影响，解除约束在便便头上的“紧箍咒”。如果采用座便器，可通过抬高下肢，借助踏脚凳来调整排便姿势。


食时
（辰时7-9点）
“至於食时，先生将食，弟子馈饌”
      辰时气血流注于胃经，辰时吃早餐，营养身体安，不过对于便秘患者有几点饮食小建议：
1
保持充足的水分摄入，推荐每天1.5-2L液体摄入。
2
增加膳食纤维摄入量，保证每天至少20-30g膳食纤维。健康饮食需要重视碳水化合物的质量，优质的碳水化合物摄入是正常排便的保障；例如，全谷物饮食。
3
少食令人诱惑的食物：甜食、肉制品、奶制品、精加工的食物、快餐等。
4
助便食物小总结：火龙果、猕猴桃、香蕉、蜂蜜、苹果、红薯、芹菜、粗粮、酸奶、韭菜、南瓜、梨、西瓜、核桃、菠菜、笋、燕麦、鸡蛋、橙、葡萄、马铃薯、黑芝麻等，营养丰富又助便。
隅中
（巳时9-11点）
“日昳为台，隅中日出，阙不在弟”
      巳时气血流注于脾经，脾主运化，能够消化并吸收辰时摄入的早餐。消化好，吸收好，发胖增福不烦恼。

日中
（午时11-13点）
“日中为噬嗑，交易是寻常”
      午时气血流注于心经，小睡片刻有助于养心安神，确保下午时分精神充沛。但要注意哟，午睡时间不宜过长，科学午睡，半小时为宜。

日昳
（未时13-15点）
“旦至食，为麦；食至日昳，为稷”
      未时气血流注于小肠经，小肠分清泌浊，建议此段时间可以适当多饮水，多喝茶，有助于排浊降火。

晡时
（申时15-17点）
“但惜春将晚，宁愁日渐晡”
      申时气血流注于膀胱经，《黄帝内经》云：“膀胱者，州都之官，津液藏焉，气化则能出矣”。膀胱是储藏津液的脏腑，此时阴虚之人会显得尤为身热，此时宜多饮水，来点滋阴润燥之品，吃点新鲜水果，促进机体津液恢复。

日入
（酉时17-19点）
“日出为昼，日入为夜”
      酉时气血运行至肾经，机体经过申时的泻火排毒，肾便在酉时进入贮藏精华阶段。此时不宜过度运动，亦不宜大量喝水。