原创 癌症患者如何远离睡眠障碍!
2020年08月29日 【健康号】 邱立新

癌症患者如何远离睡眠障碍!





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“云琪医生,您好!自从上次化疗出院后,睡眠一直不好,凌晨醒来就睡不着了,越着急越睡不着,不停的数羊也睡不着,您说该怎么办?”这样的情景,相信不少肿瘤科医生都会遇见。有研究在癌症患者中睡眠障碍的发病率高达近70%,是普通人群的4-5倍。

长时间的睡眠障碍可能给癌症患者带来二重伤害,如:机体免疫力下降,对各种疾病的抵抗力减弱;记忆力减退,影响工作和生活,导致工作效率低,还会使人变得焦虑、容易发脾气;增加其他疾病发生率,可能导致高血压、冠心病、糖尿病等多种疾病发生。

如何有效协助癌症患者远离睡眠障碍,云琪医生建议首当其冲应该找到失眠的原因。临床常见癌症患者失眠的原因可能有以下3种:

与心理相关的原因

癌症患者在确诊后,都会有一定程度的焦虑和恐慌,他们会担心治疗的效果好不好,能不能继续工作,治疗的花销会有多少,都会影响患者的睡眠。越担心越无法入睡,越睡不好心里会更加的焦虑,形成一种恶性循环。

与疾病相关的原因

癌症患者的一些临床症状可能会引起失眠,如:肺部肿瘤患者可能伴有咳嗽、呼吸困难等呼吸道症状;消化道肿瘤患者可能伴有恶心、呕吐等胃肠道症状;骨转移患者的持续疼痛症状在夜间更明显;脑转移患者可能伴有头痛、恶心等症状均可能导致患者睡眠障碍。

另外,在抗肿瘤治疗期间也会出现一些不良反应,如手术后的疼痛、术后不适等;化疗可能导致恶心、呕吐等胃肠道反应、粒细胞减少性发热;抗肿瘤药物引起的疼痛等等,这些不适感也会影响患者的睡眠质量。

与所处环境相关

患者治疗时间较长,需要长期住院或反复住院,因而住院环境很大程度影响患者睡眠质量。如病房的空间、噪音、灯光、气味等,可能使患者不适应,也会影响患者睡眠质量。

云琪医生为大家分享一些有助于睡眠的小妙招,希望能对癌症患者有一定的帮助:

第一招:积极参加集体活动

    无论是线上的患者,还是线下的患者教育会,集体活动可以缓解患者一部分心理压力,对睡眠有一定的作用。

活动中邀请不同临床专业的医生参与,分享肿瘤治疗领域的最新进展,为患者带来医学知识的科普,增加她们的信心和希望。

还可以邀请心理科、康复科的医生参与,鼓励患者积极分享内心的苦恼,专业团队老师给于安慰疏导、分析启发,协助患者从疾病的痛苦、焦虑中解脱出来,摆脱不良心理因素的影响,有助于癌症患者缓解压力。

第二招:积极治疗不良反应

无论是癌症带来的身体不适,还是抗肿瘤治疗引起的不适,都需要及时和经管医生沟通,积极应对,缓解症状。

治疗期间出现消化道症状严重的患者,积极对症处理,加强止吐处理,补充电解质,注意均衡饮食。

因肿瘤治疗导致粒细胞减少性发热的癌症患者,应积极监测血常规,及时应用升白药物,必要时需要住院治疗。

持续性疼痛的癌症患者,积极和医生联系,在医生的指导下定时、定量合理使用止疼药,减轻疼痛。

第三招:有效调整作息时间

制定一套适合自己的生活时间单,尽量保持每天在同一时间睡觉和起床。

白天可以适当做一些力所能力的工作或家务,减少白天睡眠时间,白天睡眠时间最好控制在30分钟以内。

试着每天做一些运动,如简单的散步、伸展运动,瑜伽或使用轻重量的力量锻炼等。

睡前尽量远离电子设备,如手机、平板电脑等。可以读一些让人放松的杂志或书籍,或听一些舒缓的音乐。

如果无法入睡,可暂时离开卧室,尝试一下正念冥想,让大脑平静下来。

第四招:改善生活环境

家中卧室睡眠时保持黑暗、凉爽和安静,遮光窗帘、遮光罩或其他织物可以遮挡周围的光线,帮助入睡。

有些癌症患者对背景噪音很敏感,可以通过双层隔音窗户减少周围的噪音,也可以在家中播放舒缓的钢琴曲等。

第五招:正确使用安眠类

在医生的指导下,选择适合自己的安眠的药物。在服药过程中,应细心观察是否有睡意,中途有无觉醒,次晨觉醒有无困倦等情况,及时向医生反馈并细心调整。

中医药也被越来越多的应用于改善睡眠质量上,中医药治疗原则为养心、调肝、安神,如酸枣仁汤等方剂治疗。

针刺方法对于治疗失眠也有一定的疗效,如内关穴、阴陵泉、三阴交等穴位对调节睡眠也有一定的效果。

第六招:家居安眠疗法

放松疗法:充分的放松能够实现入睡并提高睡眠质量,如:静坐、打坐、站桩、慢走都是有效的放松方法。

足浴疗法:热水泡脚可以改善睡眠,泡脚时间最好选择在睡觉前半个钟,还可以添加治疗失眠的中药。

食补疗法:饮食上可食用富含血清素的食物,血清素除了控制我们的睡眠,还控制着我们的情绪和食欲。富含血清素的食物:香蕉、全麦面包,鱼类等。

声音疗法:白噪声、催眠曲之类的声音有助于患者缓解压力,让心情平静下来,例如:下雨声音、溪水的声音等。

   如您有睡眠方面的问题需要帮助,请联系云琪医生,我们会为您答疑解惑,助您安心、舒心入眠!











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