贴心提醒:在5件事上不马虎,你的更年期不会太难过!
2018年09月12日 【健康号】 俞翠英     阅读 8033

女性更年期就像是卡在人们心中的刺,很多更年期的症状不仅将自己弄得苦不堪言,甚至连周围的人都受到波及。那么女性更年期究竟都有哪些症状呢?

  女性更年期就像是卡在人们心中的刺,很多更年期的症状不仅将自己弄得苦不堪言,甚至连周围的人都受到波及。那么女性更年期究竟都有哪些症状呢?

  1、新陈代谢下降

  更年期到来后,新陈代谢会逐渐下降,并将导致潮红、潮热等症状的发生。而在更年期早期阶段,会出现月经不调、闭经、萎缩性阴道炎等现象。此外,女性更年期还会出现面部毛孔变大,脸上的色素沉着越来越明显等。

  2、阴道和泌尿系统的不良变化

  更年期可导致膀胱和尿道的尿急甚至尿失禁的症状发生,外部阴道也会出现干燥的、萎缩和瘙痒的情况。

  3、体重增加

  我们知道随着年龄的增长,人体的代谢能力会不断下降,特别是随着女性的年龄增大也会逐渐减少运动量,这会导致体内脂肪堆积,热量消耗减少,从而出现肥胖。

  4、易发心血管疾病

  更年期的女人可能会出现心绞痛、冠心病等症状。

  5、心理敏感度、情绪变化异常

  当女性处于更年期时,心理方面会发生变化。疲劳、头痛、头晕、兴奋烦躁、抑郁症、难以集中等等都是典型特征,严重的会发生精神疾病。


  如何缓解更年期症状?

  1、拒绝吃加工食物

  更年期女性应该并多吃天然未加工食品。加工食品、快餐,通常含有过多的糖和脂肪,这可能会导致体重增加和情绪波动。

  2、拒绝饱和脂肪食物

  研究发现,ω-3脂肪酸有助于调节情绪和改善抑郁症。女性朋友应该消除不健康的饱和脂肪,选择健康的脂肪,可以解决皮肤和头发问题,减轻阴道干燥。

  3、少喝酒

  当女性达到40岁时,肝脏的代谢能力将急速下降。过量饮酒会导致更年期妇女发生肥胖,出汗和脾气暴躁等症状。

  4、多吃水果和蔬菜

  多吃水果和蔬菜。水果和蔬菜中含有丰富的维生素和纤维素,更年期女性应该多吃。

  5、增加蛋白质摄入量

  建议更年期妇女多摄入蛋白质。蛋白质可以控制饥饿感并确保每餐的营养。因为如果你的日常饮食中缺乏蛋白质,你会很快就会感到饥饿。

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