随着社会的发展，人们收入水平的提高，压力也逐渐增加着，尤其是青少年，乃至中年，所要承担的压力更大，来自于社会，学习，社交，工作，别人的议论，家庭，存款不足，等等，很多很多，各种各样的生活压力。导致晚上睡觉时脑子里还充满着各种各样的想法等，失眠也随之而来。

失眠会引起人的疲劳感、不安、全身不适、无精打采、反应迟缓、头痛、注意力不能集中，它的最大影响是精神方面的，严重一点会导致精神分裂和抑郁症、焦虑症、植物神经功能紊乱等功能性疾病，以及各个系统疾病，如心血管系统、消化系统等等。失眠的发作因素有很多，包括心理，生理，环境，药物，生活行为，精神及全身疾病等。

心理因素：生活中发生重大事件，导致情绪激动，情绪不安，或者持续的精神紧张，都有可能导致失眠。环境因素：睡眠环境的改变，强光，噪音等都会影响睡眠质量。药物因素：某些人吃了药后，会导致人体兴奋，干扰睡眠。

生活习惯因素：饮茶，喝咖啡，吸烟等精神饮料，睡前看视频玩游戏，睡觉时间不规律，熬夜工作可能扰乱正常睡眠时间，造成失眠。其他疾病因素：身体的不适也会导致失眠，焦虑，抑郁症常会出现失眠，还有高血压，慢性胃肠炎，疼痛等。

失眠患者得注意这些调节：建议睡前可以喝一杯热牛奶，用热水泡脚或听一些有助睡眠的轻音乐。睡前30分钟内不要做剧烈运动，更不要食用一些提神的食品或者饮料。

控制情绪，我们在睡觉前，要保持平静的心情，不要过于激动。我们的情绪喜怒哀乐都容易导致神经中枢的兴奋或混乱，从而使得我们入睡困难，还有可能会导致失眠。

另外，在睡觉前尽量不要说话，因为说话也会让我们的大脑出现兴奋，思想变得活跃，从而导致失眠。良好作息，现在很多人作息时间都不正常，比如熬夜晚睡、白天睡觉，长此以往身体的生物钟被打乱，导致失眠越来越严重，甚至到最后出现越熬夜越精神的状况，所以保持良好的作息时间对于想要拥有好睡眠的人来说不可取。

如果环境造成的失眠，可以适当做个调整，比方说关上或打开窗户，床单被褥勤换洗，或者换一个更适合自己睡眠的枕头。