1、减少坐在电脑旁的时间
对于职场男来说经常性得坐在电脑旁，甚至会一直憋尿，长时间接触电脑辐射，增高了睾丸局部的温度，从而引起睾丸生精障碍以及前列腺炎。对于it久坐的男性朋友来说，坐着工作一个小时之后应该站起来活动10分钟，可以通过接水或者上厕所的间隙来活动四肢，也可以伸伸懒腰，活动活动腰部和肩膀颈部。
2、保持正确的坐姿
男性朋友坐在电脑旁工作的时候，一定要抬头挺胸，把肚子收起来，把背挺直，并且放松肩膀头颈部延伸拉长，两个手要一起放在桌子上。一个小时左右就应该改变颈部姿势，可以做左右的活动或者对颈部进行按摩，千万不能猛然回头，或者反反复复的甩脖子。
3、早晨醒来之后喝一大杯水
早晨醒来之后可以喝一杯蜂蜜水或者柠檬水，能够促进全身的血液循环，稀释血液，降低血液的粘稠度，为身体补充水分。寒冷的冬季，睡觉时要把脚全部放在被窝里，不然会降低身体的温度，增加患上感冒的风险。
4、每顿饭只吃七分饱
现在肥胖症以及脂肪肝的风险越来越高，而且趋于年轻化，60%的脂肪肝主要是因为不节制的饮食所引起的，所以每顿饭只吃七分饱即可，饮食要定时定量，千万不能暴饮暴食。
5、要选择合适的椅子
对于职场男来说上班时一定要选择合适自己的椅子，椅子的倾斜角度在135度能够减少对腰间盘的压力，坐在凳子上的时候，要让脚双脚平放在地面上。要选择二公分以上的坐垫，尽量选择有弹性，并且软质的一点材质，不仅能够符合臀部的形状，同时也能够分散体重的压力。