中南大学湘雅医院心理卫生中心  杨放如

考试焦虑是指考生在考前和考中出现的一系列紧张的情绪反应和躯体反应。做为一种心理障碍，主要表现可用三句话来概括：考前“怕”，考中“慌”，考后“悔”；即考前提心吊胆，考中惊惶失措，考后自责懊悔。由于这些不良的心身反应，因而可能影响考生在中高考的充分发挥。由于我国多年来实施应试教育，考试分数常作为对学生学习质量的评价标准和升学标准，故各类考试，特别是高考对于考生来说无疑是至关重要的。

考生因为意识到考试将对自己的前途产生重大影响，因而感到考试对自己构成了一种潜在的威胁，出现担心与恐惧，相应就会产生种种紧张的内心体验和症状，这就是我们常说的考试焦虑。这种情绪体验的强度，因考试的重要性不同而有轻重不同的表现。一般性的考试（如段考、单元考试等），学生所感到的威胁性小，引起的焦虑反应相对轻微；而像中高考这样重大的考试，因直接关系着个人的前途，学生自然感到存在较大的压力和威胁，故引起焦虑反应也相对较重。

考试焦虑可以认为是焦虑症的一种特殊类型，其主要表现一般有以下三个方面：

    1）考前焦虑

  照理说，重大考试之前，正是突击复习之时。可是偏偏有些同学越是临近考试越是学不进去，在考试到来之前，他们就开始精神极度紧张害怕、心神不定、忧心忡忡、失眠、食欲减退、记忆力下降，思维迟钝，老是担心考砸了会怎样等问题，以至于不能安心复习，这种考前焦虑，严重影响复习效率。

 2）考中焦虑或称考场焦虑

有的学生平时学习成绩还不错，但是一到考场就慌了手脚，考试时感到头脑出现空白，思维能力降低，手足无措，心慌意乱，难以控制自己的情绪和思维，对考不好的严重后果感到恐惧，也就是我们平时所说的“怯场”。在考场上的表现为情绪激动、紧张，思维混乱，注意力水平降低，感知觉模糊，暂时性遗忘，突然慌乱，记忆堵塞，书写痉挛和身体疲劳等。或考试当天出现各种不良生理反应，如发热、头晕、头痛、心跳加快、出虚汗，甚至虚脱，即产生所谓“晕场”等现象。

 3）考后焦虑

  有些同学是考试后害怕公布考试的名次和成绩，感到无脸见人，甚至不敢见人；或者害怕考试成绩不理想而整天处于烦躁不安、萎靡不振、自暴自弃的苦闷情绪中不能自拔。

以上是考试焦虑的主要特征，每个考生的表现并不完全一样，有的考生只有其中的一、二种表现；有的则反复出现以上多种症状。从这些症状的表现来看“考试焦虑”的实质，既是对考试的一种惧怕，又是一种缺乏自信、回避现实、逃避困境的消极的自我体验，事实真相是上任何一个考生都不可能逃避考试，只能积极面对；而回避和退缩就可能会产生种种考试焦虑的症状。

总之，学生体验到考试焦虑的轻重程度，受其生理状态、考前准备、认知评价及个性心理等多种因素影响，其中个人对考试的认知和看法起重要作用。所以考试焦虑的预防首先是要调整认知，如果考生把考试当作对自己是一种无形中的威胁就会引起较重的考试焦虑；相反，如果考生把考试只是当作像平时练习一样，是一次锻炼自己的机会，对自己不构成多少威胁，把考试作为一种学习的过程和学习的继续，不要过分计较考试分数，那么，也不至于产生严重的考试焦虑。