趣味科普好书【张立教您如何治好颈椎病】

原创趣味科普好书【张立教您如何治好颈椎病】

2022年08月13日【健康号】张立阅读 8143

本书以故事书的形式全面阐述了颈椎病及其就医诊治和康复保健知识，具有严谨的科学性、趣味的可读性、有效的可操作性，既是一本适合普罗大众兴趣阅读的故事书，也是一本指导颈椎病患者就医、生活和康复的学习用书。

趣味科普好书【张立教您如何治好颈椎病】

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颈椎病是怎么回事儿？得了颈椎病能好吗？颈椎病如何治疗？在生活中如何预防颈椎病的发生？平时如何加强对自己颈椎的保健和防护？

本书采用了全新的情景对话及小说故事的写作风格和模式，虚拟了几位颈椎病患者，描述了他们生病、看病就医、治疗康复的过程。通过不同人物不同的患病就诊故事和医患对话内容，将颈椎病的有关基础知识，颈椎病的分型，各型不同的症状和疾病特点，颈椎病的相关检查，治疗原则，保守治疗的总纲，理疗、药物治疗，以及颈椎的康复保健、日常生活、运动与预后等内容，精彩纷呈地展示给了读者。

本书具有严谨的科学性、趣味的可读性、有效的可操作性，既是一本适合普罗大众兴趣阅读的故事书，也是一本指导颈椎病患者就医、生活和康复的学习用书。

在日常生活中，我们经常伏案看书写字、低头打字工作，长时间玩手机，你对于“颈椎病”是否有这样的困惑呢：

■ 我得了颈椎病么？

■ 颈椎病真的可以治好么？

■ 选择什么样的枕头也让颈椎好好休息一下？

■ 哪些日常生活中的习惯会诱发颈椎病呢？

■ 什么姿势用电脑、看手机对颈椎友好呢？

■ 什么样的锻炼运动适合自己呢？

■ 医生让我休息，休息是治疗手段么？

骨科，脊柱疾病，包括颈椎疾病的诊断治疗是北京大学第三医院的传统优势医学专业之一。张立医生在北医三院已工作了33年，作为专业的脊柱外科医生，帮助了很多颈椎病患者。张立医生深厚的专业知识和丰富的诊疗经验为广大读者带来这本实用、有趣的《张立教您如何治好颈椎病——医患情景式对话故事书》。

写给颈椎病患者朋友们

颈椎不适，影响了正常的工作和生活，需要去医院检查诊治，一些患者不知如何清晰准确的向面诊医生描述自己的病情，不能清晰理解医生对颈椎病的解释，不能积极配合医生的检查和治疗，对于颈椎病的预防，对于颈椎的保养和康复，均迷惑不解。

颈椎病有什么症状？有这些症状就是得了颈椎病么？为什么得了颈椎病会有这些症状？颈椎病如何治疗？颈椎病真的可以治好么？如何加强颈椎防护和保健？对于那些伏案长时间伏案工作颈椎偶尔不适的人群？对于那些手机平板不离手，视频游戏追剧三不误的人群？对于那些已经得了颈椎病的患者，对于那些热爱生活、积极关注颈椎健康的人们，提供一本科学并简洁讲解颈椎病知识的科普图书是非常必要的。

《颈椎病专家答疑》是笔者多年前编辑并出版的一本关于颈椎病的科普书。该书发行约3.9万册，荣获第一届“北京市优秀科普作品奖”优秀奖，广受读者欢迎，多次重印；笔者重视脊柱健康的科普公益，在自媒体上发表百余篇关于颈椎病的科普文章和数百集科普视频节目，深受读者观众欢迎。

如何编写一本通俗、易懂、生活化、场景化的颈椎病科普图书，特别是如何避免使用一些晦涩的专业医学术语？笔者经过充分构思，深入生活化、场景化的贯彻，采用了小说故事及医患对话式的写作形式，虚拟了几位颈椎病患者，通过与不同的人物、针对不同的病情，用创新性的场景对话模式描述了他们的患病、诊疗和康复的过程，简明形象的讲解了颈椎的解剖功能，颈椎病类型，各类颈椎病的症状和体征特点，介绍了颈椎病诊断检查手段、诊断标准、治疗原则，治疗方法，包括运动康复治疗、药物治疗、手术治疗等，特别介绍了日常生活中颈椎的保健预防。

书中的宋教授、杨女士、老吴、老赵、小胡、钱先生、韩大妈等几位颈椎病患者远行，可能来自于您的街坊邻居或同事朋友，他们感受颈椎病带来的不适，他们的就医诊疗过程，他们的症状改善和心理情绪变化可能是某一位患者朋友就医故事的翻版。

笔者现在在北京大学第三医院骨科工作，工作30多年诊治了大量的颈椎病患者，积累了丰富的经验。脊柱颈椎疾病的诊断治疗是北医三院传统优势之一。希望本书能为读者朋友答疑解惑，带来曙光！

张立主任医师

北京大学第三医院骨科

趣味故事抢先看

01-- 我变矮了吗？

怪不得我的老父亲身高比以前矮了许多。我现在比我念大学的时候，好像也矮了一两厘米，难道我也老了吗？”宋教授自言自语地说道。

“您不必着急，”张医生安慰到，“人的退变老化是一个渐进的过程。从生理上讲，人的黄金年龄是 18岁到25 岁，人体从 25 岁开始，就逐渐开始进入缓慢的退变老化过程了。”

“椎间盘可能是我们人体最早开始退变老化的组织器官，水分脱失，弹和张力减退后，使纤维环容易向外膨出。”

“刚才我们讲到，椎间盘是有弹性的，在冲击中能够吸收震荡，那么，这长年累月地吸收震荡，冲在第一线挡子弹的过程中，很难说什么时候不会受到一些损伤而出现椎间盘纤维环的破损。”

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02-- 怎么玩手机？

“看手机的时候，手机的高度不要太低，最好只是稍稍低于眼睛的位置，这样我们看手机的时候不至于太过低头。比方说，坐在凳子或椅子上看手机的时候，如果前面有桌子，应该双手拿着手机，最好双手或者双前臂、双肘部放在桌子上，让手机斜着立起来看，如果前面没有桌子，比方说在车站或机场的候车室或登机口，坐在椅子上等火车、等飞机的时候，我们大家不免是要看手机的，这个时候最好不要把两个胳膊时撑在膝盖上，也不要双手捧着手机放到两个膝盖之问，手机拿到膝盖一样高的位置，这样的话使劲低头长时间看手机，会让颈部的肌肉长时间紧张，容易疲劳酸痛，最好应该把手机举高一点，或者把胳膊时放到椅子扶手上，把手机举高了看，这样能够减少颈椎屈曲，减少低头对颈椎的压力。还有，大家也不要趴在床上看手机，这样也会让颈部的肌肉长时间紧张，也容易疲劳酸痛。

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错误姿势：过度低头，颈部过度弯曲，颈部肌肉紧张痉挛，颈椎间盘内压力增大。

正确姿势：如果前面有桌子，应该双手拿着手机，最好双手或者双前臂、双肘部放在桌子上，让手机斜着立起来看。最好应该把手机举高一点，或者把胳膊肘放到椅子扶手上把手机举高了看。这样能够减少颈椎屈曲，减少低头对颈椎的压力。

03-- 退变老化来得这么快？

“退变老化？老年病？我才46岁啊？我老了吗？〞宋教授不解地问道。

“额，这个嘛，”’张医生迟疑了一会，笑着答道，“您当然没有老，从心智上说，人到了40岁、50岁，甚至60岁才越发成熟。所以您现在内心觉得没有老，这是非常正常的感觉。”

“从生理上说呢，人的退变老化是一个逐渐缓慢的过程，老化也是一个相对的概念。您跟六七十岁的老年人相比，当然年轻；可是您和二十多岁的人相比，就有点老了。刚才我们说了，我们人体大概在25 岁之前是一个逐渐生长发育的过程，25 岁左右到达生理的高峰，从这以后就逐渐开始退变老化。所以参加奥运会的运动员一般都是十几岁、二十几岁的。人的退变老化是逐渐的过程。”

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