当下大多数人的学习、工作状态，想要拥有一个健康的脊柱，真的很难！
作业永远写不完！办公室早上坐到晚！
脊柱一旦出现问题，各种疾病就会找上来，有些病若是不及时治疗，甚至可能造成瘫痪！

脊柱亚健康有哪些表现？

脊柱亚健康其实是一种病变前的状态，若不及时干预，可能就会发展成各种疾病。
若是出现上肢放射性刺痛、麻木、手指灵活性受限、走路像踩棉花、眩晕、恶心、呕吐等症状，小心颈椎病！
若是出现腰或腿部放射性疼痛、弯腰困难、行走不便等症状，小心腰椎间盘突出症！
脊柱健康问题引发的疾病还有很多，如果出现以上类似的症状，都建议尽早做检查，早诊断、早治疗。

不同的年龄，脊柱病变的发生率及好发部位有所不同，比如儿童容易发生环枢椎半脱位，老人容易出现骨质增生，而青壮年则以椎间盘突出症最为常见。

我的脊柱是否健康如何自行判断？

在请求医生的帮助前，如何进行自我判断呢？不妨试一下这4个小方法。
1、深呼吸，感受肩颈、胸口是否有疼痛或拉扯感。
2、留意脊柱关节部位是否会发出爆裂声。
3、观察左右肩膀的高度是否处于同一水平线，有没有明显的左右高低。
4、查看鞋底脚后跟的磨损情况，是否出现两侧高低不平的问题。

凡此几种情况的出现，可能存在腰椎、脊柱等问题，建议根据自己的实际身体感受，前往医院做一个检查，发现问题及时治疗。

最常见的脊柱病腰椎间盘突出症

你“突出”了吗？反正腰椎间盘“突出”了！
我国存在腰椎间盘问题的人，约有2亿！微医君也是其中一员~
腰椎间盘突出症是一种脊柱退行性疾病，弯腰劳作、久坐等都是发病的重要诱因。
腰椎间盘突出95%左右都发生在腰4/5和腰5/骶1间隙。（想起了微医君当时的检查报告，画面真是相当熟悉！）
腰椎间盘突出症主要表现为腰腿痛，也可能出现坐骨神经痛、下肢麻木、足痛等症状。
针对症状较轻、病程较短、休息后能自行缓解的患者，可以保守治疗，需做好腰部保护，尽量卧床休养；若是症状较为严重，反复发作，也应考虑手术治疗。
多数患者只要进行积极、正确的治疗，病情一般都能缓解甚至痊愈。

除了积极治疗外，日常的预防特别重要，比如避免腰部扭伤！微医君就是不小心导致同一部位连续扭伤两次，到现在近3年时间了，还没完全康复。
我们常建议久坐的上班族平时工作50分钟就起来活动5-10分钟，但实际却很难实现，不是懒得动，就是忙的动不了！
这种背景下，正确的坐姿就很重要了！坐直坐端正，不要弯腰、驼背，不要翘腿！
久坐会减慢腰部血液循环，造成腰肌劳损，降低其对脊柱的保护力！
不良的坐姿会加大对腰椎的拉力，更容易诱发腰椎间盘的突出。
搬东西的时候集中精神调动各个关节、肌肉，必要时屈膝下蹲，否则就很容易像微医君一样，侧身随手去搬个凳子，结果“咔”一下就扭伤了！（万万没想到，这个腰已经这么脆弱了！）
腰不好的人，床真的不能太软，不然睡到第二天绝对是又麻又痛！

另外，很重要的一点，一定要经常锻炼！缺乏锻炼会让腰椎的修复能力下降，而一旦其发生蜕变，你可能需要花费非常久的时间才能慢慢恢复。
通过正确的方法和姿势坚持锻炼，增强腰背肌的力量，提升脊柱的内在稳定性，更好抵御外力的损伤。
锻炼腰腹肌肉能够增加腹内压，缓解腰部紧张感，减轻腰椎负担，保持腰椎间盘的活力。
锻炼中比较常见的方法有飞燕法、左右转腰法、仰卧架桥法等，大家可以根据自己的情况选择适合自己的方法。

有的男生为了练腹肌，大量做仰卧起坐，腹部收缩而腰背肌肉被动拉伸，椎间隙前窄后阔，椎间盘后部压力逐渐增加，特别容易导致腰椎间盘突出症复发。
脊柱出点问题，疼起来真的是“一动不敢动”啊！做好日常的预防，不要等病痛找上你，才去想办法补救！

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