冬季的来临，对于各位孕妇也是一种考验。孕妇的身体健康直接关系到胎儿的健康发育，所以在冬季的时候，孕妇需要注意的事情还真是不少。孕妇不仅要抵御寒冷的气温，还要保证胎儿的营养充足；更要警惕日常生活中被忽略的一些细节，从而造成胎儿的发育不良。

　　不要长时间戴口罩 多开门窗通风

　　冬季天气寒冷，很多孕妇外出时为了面部保暖、预防雾霾的污染，总是长时间的戴着口罩；在家中则长时间门窗紧闭，驱寒保暖。其实，孕妇长时间戴口罩、门窗紧闭是非常的不好，对胎儿的发育非常的不利。陈莉解释，戴上口罩后，人呼出的二氧化碳和其它废气无法正常排出，会再次被自己吸入，鼻子难以呼吸到新鲜的空气。

　　同理，冬季在门窗长时间的紧闭，会导致屋内的空气非常浑浊，含氧量低，同时，屋内长时间不通风，很容易滋生细菌和病菌，对胎儿的发育非常的不利。因此，孕妈要经常开窗给房屋换空气，出门戴口罩时间不要太长，口罩保持卫生、干燥。

　　不要泡热水澡 拒绝用电热毯

　　由于冬季气温低，许多的孕妇为了让自己和胎儿暖和，可能会选择泡热水澡暖暖身子，晚上睡觉的时候爱用电热毯，其实，这样两种取暖方式都对胎儿的发育很不好。陈莉介绍，孕妇在泡澡时，自身的体温很快就会上升至38.5℃甚至更高。研究发现，孕妇的体温超过38.5℃，就很容易导致胎儿先天畸形的危险，因为高温环境可能造成胎儿无脑或脑神经缺陷，造成宝宝智力低下。

　　而人们在使用电热毯的时候，由于人体和电热毯之间存在着电容，因此即使是绝缘电阻完全合格的电热毯，也会有感应电压产生并作用于人体，人体与电热毯之间的感应电压可达40-70伏特，且有15微安的电流。这个电流足以产生危害胎儿和孕妇健康的电磁波。所以，孕妇还是最好不要使用电热毯睡觉或者泡热水澡。

　　不要偏食挑食 适当科学锻炼

　　冬季，孕妇要注意加强营养，饮食做到多样化，营养均衡，不可偏食，尤其要注意食用绿叶蔬菜、水果，以补充胎儿所需的营养物质，防止胎儿因营养问题发生疾病。

　　同时，孕妇对钙质的需求量比一般人要多，以保障胎儿骨髓形成的正常成分。钙在体内吸收与利用离不开维生素D，而维生素D需要在阳光的紫外线参与下由体内进行合成。陈莉建议孕妇在冬季应该做到在天气晴朗时到室外晒太阳，并坚持每天至少半小时。另外，即便是在寒冷的冬季，孕妇也要记得每天做适当的体育活动，提高机体耐寒及抗病能力。但冬天室外较冷，容易感冒，而且有时路较滑，容易摔倒，所以孕妇妈运动的时候要因时制宜，不可盲目。

　不要自行服药 远离负面情绪

　　冬季是各种病毒感染性疾病流行与高发季节，由于孕妇身体特殊，更要注意防范。如果感冒，服用药物要特别注意，尽量少用药；但也不可盲目的“硬抗”；最好在医生的指导下合适用药。

　　另外，除了注意身体健康，孕妇还要保持稳定的情绪。科学研究发现，孕妇保持乐观情绪，所怀胎儿发育正常，顺利分娩的几率增大许多。但如果孕妇总是处在情绪紧张、恐惧、愤怒、烦躁、悲哀、忧郁之中，可使母体的激素与其他有害化学物质浓度剧增，并通过胎盘影响胎儿发育。

　　孕妇冬季保健小常识

　　孕妇冬季保健——衣

　　1、天冷了，寒冷刺激可以引起血管收缩，导致大脑供血不足，从而影响胎儿生长发育，甚至造成胎儿畸形，所以准妈妈们要做到适度保暖；

　　2、在寒冷的冬季，孕妈咪穿着要宽松适度；

　　3、不宜穿着过于厚实，因为出汗后吹风反而容易感冒；

　　4、由于准妈妈的代谢十分旺盛，皮肤散热量增加，所以孕妇服的选择要以舒适、宽松、方便为原则，可选择吸湿性强、手感好的纯棉面料；

　　5、、不要穿着过紧的衣服。穿着过紧可能会影响胎盘循环从而影响胎儿生长发育，而且不利于外阴部的清洁卫生，万一不慎感染引起阴道炎时，就应该在医生指导下慎重使用外用药）；

　　6、注意内裤干燥宽松、鞋跟高低适宜。

　　孕妇冬季保健——食

　　1、冬季是人们进补的大好季节，孕妈咪当然也不例外，但应以清淡、新鲜、全面、均衡、卫生为原则：

　　2、早孕期可吃些鲫鱼汤等，既清淡可口容易消化吸收，又营养丰富有较强的保健功能;

　　3、中晚孕期应注意食用禽肉类、动物排骨、内脏、牛奶、豆制品、鸡蛋和多种蔬菜水果等，以达到补钙、补铁、补充营养的目的。

　　孕妇冬季保健——行

　　不要因为寒冷就缩在家里，一动不动。越来越多的证据表明，孕期缺少阳光照射而造成维生素D缺乏会影响胎儿的大脑发育，要知道冬日的阳光是无价之宝，让我们赶快接受大自然宝贵的恩赐吧，尽情沐浴在冬日温暖的阳光里！即使待在家，可以通过做家事、做体操来活动身体。活动的好处是可以储备安产的体力，防止准妈妈过度发胖，并且增强抵抗力。

　　1、南方城市很少见到下雪，而北方城市道路积雪现象则比较严重，准妈妈们注意要穿防滑的鞋子，外出特别要当心意外摔伤甚至伤及腹中胎儿造成流产、早产、胎盘早剥等严重并发症;

　　2、运动或外出旅行时同样应注意上述问题，如果一旦出现剧烈下腹疼痛、阴道流血、阴道流液，以及头晕心慌等异常情况应立即急诊就医，否则后果不堪设想！

　　3、当然怀孕中期的孕妈咪如果没有禁忌症可以选择短时间、短途旅程、休闲式旅游或健身运动，但应尽量避免进行登山、滑雪、冲浪等剧烈运动。

　　孕妇冬季保健——住

　　1、室内暖气、空调是保暖的有力武器，但是特别要当心二氧化碳气体积聚导致机体缺氧、甚至煤气中毒等恶性事故发生，勤开窗、勤通风是很好的防范措施;

　　2、冬季皮肤干燥，很容易缺水、瘙痒，孕妈咪要注意皮肤清洁、保湿，可以选用一些中性温和的洁肤产品和润肤乳液，并进行适当地按摩，以保持皮肤的良好状态。

　　在寒冷的冬季，我们比其他季节更离不开家用电器，孕妈咪也不例外，但要知道人体长期处在电磁波的辐射下，会导致多种疾病，而孕妇对于电磁辐射更为敏感，极有可能造成胎儿畸形、流产、早产等不良结局。微波炉、电热毯、电脑以及电视机等都是些无形的杀手，准妈妈们应该对它们适当回避，必要时可选用适合自己的防护用品！

　　孕妇冬季保健——病

　　准妈妈冬季预防疾病特别是妊娠特有的疾病，以及各种不良因素的影响也显得尤其重要，如感冒甚至流感、冻疮、贫血、缺钙抽搐、妊娠高血压等等。

　　1、冻疮

　　有些准妈妈容易在冬季生冻疮。防治冻疮的最好办法就是保暖、促进肢体末梢血液循环，一旦发生应该加强局部清洁护理，防止继发感染;

　　2、妊娠高血压

　　冬季由于气温气压的变化，孕妈咪特别容易发生妊娠高血压疾病，具体可表现为高血压、水肿、蛋白尿，严重时孕妈咪会出现抽搐、昏迷，甚至造成多种并发症如脑血管意外、多脏器功能衰竭、胎盘早剥、胎儿发育不良甚至胎死宫内等后果，严重威胁母子健康。孕妇注意加强适当的营养，增加蛋白质、维生素、铁、钙和其他微量元素的摄入，适当减少脂肪和过多盐的摄入，对于预防妊高症有一定的作用。

　　3、感冒

　　怀孕时与平常相比，抵抗力较差，在冬季，孕妈咪很容易感染病毒。如病毒性感冒甚至流感等，对于母亲可能并发肺炎、心肌炎等，对于胎儿可能造成各种畸形等，当然感染次数越多、症状越重、病程越长，对于孕吗咪和腹中胎儿的影响就越大。所以，准妈妈们在冬季应注意适时添衣、保持居室空气流通，自身条件允许可坚持户外锻炼，以提高机体耐寒及抗病能力，特别要注意尽量避免去空气污浊的公共场所。有的孕妈咪喜欢逛商场购物或者看演唱会、球赛等，此时应慎重行事，就能把这种危险降到最低程度！