脑溢血(脑出血)最常见的病因是高血压病，占脑出血的50%-70%，这种由于高血压病引起的脑出血叫做高血压性脑出血。凡是能使血压骤然升高的因素，如情绪激动、剧烈活动、饮酒过度、大便用力等，都是脑出血的诱因。

预防脑出血的方法：

1、早期发现并及时治疗高血压病

中老年人应做到定期检查身体健康状况，一经确诊患有高血压病，就必须坚持服药治疗，降低及稳定血压。

2、及早防治动脉硬化

如果患有动脉硬化症，就应及早予以治疗，并注意日常饮食，以降低血脂及胆固醇，保持血管的弹性。

3、保持精神愉快

在日常生活和工作中，应保持乐观的情绪，遇到高兴或不愉快的事应注意冷静，避免情绪过度激动，以防血压突增。

4、劳逸结合

应合理安排工作的时间，注意休息特别是工间休息，避免身体和精神过劳过累;夜晚要保证有足够的睡眠时间，以保持旺盛的精力和增强机体的抗病能力。

5、注意饮食结构

日常膳食要清淡，可多吃些豆类、蔬菜、水果和鱼类等，要少食动物脂肪或含胆固醇高的食物，糖与甜食也不宜多吃。

6、戒除烟酒

嗜好烟酒者应予以戒除或加以节制，因为香烟能加速动脉硬化;长期大量饮酒，也会促使动脉硬化。

7、注意防寒避暑

应根据季节冷暖的变化做好衣着的调节，及时添减衣服，防止寒冷、高温对机体的刺激，以避免血管舒缩功能障碍、血压波动幅度剧增而发生的意外。

8、缓慢改变体位

下蹲、弯腰和卧床、起身等体位改变幅度较大时，动作必须缓慢，特别是由蹲位改为直位时切勿过速，以防止头部一时供血不足而发生意外。

9、坚持适当体育锻炼

应选择自己力所能及的体育运动项目，持之以恒，在锻炼时还应避免剧烈的运动或过度疲劳。

此外，还要坚持合理用药，并注意发病的规律，采取防范措施，减少脑出血的发生机率。